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水果|可降糖的7種水果（糖友必看）

水果山楂柚子獼猴桃

水果|可降糖的7種水果（糖友必看）

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水果|可降糖的7種水果（糖友必看）

\"爺爺 ， 你少吃點水果~\"
\"我都是個快死的人了 ， 能吃是福！\"

很多人擔心吃水果會使血糖升高 ， 因此不建議糖友吃水果 ， 這肯定是不行的呀 。
適合糖尿病人適合吃的水果有哪些？
原則上來說 ， 糖尿病患者沒有不能吃的水果 ， 但是要符合患者一天的能量攝入總量 ， 也就是說要學會換算能量 。
有沒有可以降糖的水果呢？
有的 。
01獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果 ， 很多人以為是新西蘭特產 ， 但它的祖籍是中國 ， 因為獼猴喜歡吃 ， 所以叫“獼猴桃” ， 一個世紀以前才引入新西蘭的 。
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇 ， 肌醇作為細胞信號傳遞過程中的第二信使 ， 在細胞內對激素和神經的傳導效應起調節作用 ， 對調節糖代謝有良好的效應 。
獼猴桃還有降低膽固醇和甘油三酯的功效 ， 這對糖友也很有幫助 。
而且 ， 獼猴桃的病蟲害少 ， 一般無需使用農藥 ， 是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一 。
健康提示
獼猴桃性寒涼 ， 脾胃功能比較弱的人吃多了容易腹痛腹瀉 。

其富含維生素C ， 易與奶制品中的蛋白質凝結成塊 ， 影響消化吸收 ， 因此 ， 吃了獼猴桃后不能立馬喝牛奶或者吃其他奶制品 。
02蘋果

蘋果所含有的果膠 ， 能防止膽固醇增高 ， 減少血糖的含量 。
蘋果的營養非常豐富:含有葡萄糖、果糖、蛋白質、維生素C等 ， 對預防癌癥、高血壓等多種疾病有著特殊的作用 。
內含大量的纖維素 ， 常吃蘋果 ， 可以使腸道內的膽固醇含量減少 ， 糞便量增多 ， 縮短排便的時間 ， 能夠減少直腸癌的發生 。
喝酒之后吃一個蘋果 ， 還有醒酒的功效哦 。
健康提示
蘋果性涼 ， 脾胃虛寒、腹痛腹瀉者不宜多吃 。
03 西瓜

西瓜幾乎含有人體所需的各種營養成分 ， 且不含脂肪和膽固醇 ， 是安全營養的水果 ， 當然也適合糖尿病患者吃 ， 但是不能過量 。
在用藥價值方面 ， 西瓜皮要高于西瓜瓤 。
瓜皮有解暑清熱、止渴利尿的作用 ， 尤其適合夏季暑熱煩悶、口舌生瘡 ， 以及糖尿病患者食用 。
健康提示：
西瓜也是生冷水果 ， 吃多了傷脾胃 ， 所以脾胃虛寒、消化不良的人不宜多吃 ， 尤其是冰鎮的西瓜 。
04 櫻桃

我們平常吃的車厘子 ， 其實是櫻桃中的一個品種 。
櫻桃中富含花色素苷 ， 它能夠增加人體內部胰島素的含量 ， 降低血糖 ， 因而很適合糖友們吃 。
健康提示：
櫻桃性溫熱 ， 熱性病以及熱咳嗽的人不能吃 。
因為櫻桃含鐵較多 ， 再加上有一定量的氰苷 ， 吃太多容易引起鐵中毒或氫氧化物中毒 。 輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒 。
05 草莓

草莓有“水果皇后”的美譽 。
草莓熱量較低 ， 食用后血糖不會急劇上升 ， 增加胰島的負擔 。
此外 ， 草莓還有豐富的維生素和微量元素 ， 極易被人體吸收 ， 具有輔助降糖的功效 。