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養生護眼-春季護眼有良方，最給力護眼食譜推薦

護眼護眼食譜

護肝食物：
富含B族維生素的食物：
粗糧、小麥胚芽、動物肝臟 。粗糧可以在很大程度上彌補精細糧中所丟失的維生素B族，從而保護和促進肝臟代謝，減少酒精傷害，所以，在日常生活中一定要保證粗糧的攝入量 。
富含油脂的食物：
人們都說油脂不能多吃，吃了容易得脂肪肝 。理論沒錯，但肝臟要正常工作就需要大量的脂肪，只是需要注意控制在合理的范圍內 。

富含維生素E的食物：
維生素E是一類強抗氧化物，它能起到阻止肝組織老化的作用，所以，日常生活中一定要適當多吃富含維生素E的食物，如大豆、麥芽、綠葉蔬菜等 。
富含糖的食物：
【養生護眼-春季護眼有良方，最給力護眼食譜推薦】 糖攝入到體內，一部分會轉變為肝糖原儲存在肝臟中，肝臟的正常運作需要糖的參與，如果缺乏糖類(能量)不僅會造成肝臟的正常運轉出現異常，而且肝糖原的缺少不利于肝臟的自我保護 。
富含蛋白質的食物：
蛋白質具有構成和修復集體組織的功能，同時也是維持身體正常運轉所必須的營養素 。
富含維生素A的食物：
維生素A屬于脂溶性維生素，在富含脂肪的肝臟中容易儲存，如果肝臟受損，維生素A的儲存就出現風險;同時維生素A也屬于抗氧化的營養素，又可以保護肝臟不受損害 。所以，補充維生素A需牢記 。
護眼食譜：
近視眼飲食
多吃硬食、粗糧，常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的療效，同時應該少吃甜食，避免近視度數加深 。

遠視眼飲食
可適當多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟和精米 。應少吃高脂肪食物 。
干眼癥飲食
由于長期伏案工作或長時間盯著電腦屏幕等原因，用眼時間較長，不少人會感到眼睛干燥 。應該多吃各種水果，特別是柑橘類，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。
青光眼飲食
患者一般眼壓太高，應少吃油膩的食物，盡量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒煙 。
相關導讀：老花眼與白內障飲食有哪些?
應多喝水，每天至少喝300毫升水;其次，要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃;還應多吃水果，特別可以多食用柑橘類水果和葡萄、香蕉、檸檬、杏等 。另外，應定期吃些含鈣食物 。避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒 。
護眼茶譜：
枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢、冰糖少許 。
作法：將枸杞加水1500毫升，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火5分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味 。
功效：清肝明目 。
枸杞紅棗茶
材料：紅棗、枸杞 。
作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可 。
功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，面色紅潤 。

羅漢果茶
材料：羅漢果一個 。
作法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用 。
功效：護眼明目 。
茉莉花茶
材料：茉莉花5克、白砂糖適量 。
作法：將茉莉花、白砂糖用開水沖泡，去渣飲用 。
功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣、祛燥補水、清熱解毒的功效 。
菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用 。
功效：化瘀消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者 。