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啤酒|67歲大爺突然頭暈，胳膊手指發麻發抖，缺鉀還有哪些危害？( 三 )

過敏啤酒禁酒令

首先 ， 要明確鉀元素的攝入量 。 對于中老年朋友來說 ， 應該有意識地補充鉀元素 。 中華預防醫學雜志 ， 就鉀元素的攝入量也有一個明確的規定 。 在腎功能情況較好的條件下 ， 每天鉀元素的攝入量 ， 女性應在2600mg左右 ， 男性應在3400mg左右 。
另外 ， 對于低血鉀患者以及服用利尿類藥物的患者來說 ， 應適量地增加鉀元素的攝入量 。 只有這樣 ， 才能滿足我們自身對鉀元素的需求量 。

其次 ， 要學會通過飲食來補充鉀元素 。 對于一些鉀元素代謝正常的老年朋友來說 ， 通過食物就能夠滿足身體內鉀元素的需要 。 像蔬菜中的菠菜、土豆、娃娃菜、蓮藕等都含有豐富的鉀元素 。 另外 ， 水果中的香蕉、葡萄 ， 以及肉類中的牛肉干、雞胸脯肉、豬瘦肉的鉀含量也較高 。
對于消化系統不好的人來說 ， 可以通過酸奶和松子來維護腸道菌落的平衡 ， 從而達到減少鉀元素流失 ， 達到補鉀的效果 。

另外 ， 通過藥物來補鉀也不容忽視 。 對于低血鉀患者 ， 以及已經出現鉀元素大量流失的人 ， 也要注意通過藥物來治療 。 因為很多藥物具有一定的副作用 ， 自行購買藥物很可能與其他藥物產生沖突 ， 最好能在醫生的指導下進行藥物的服用 。
當然 ， 對于鉀元素補充過多出現血管收縮、心跳變緩、畏寒以及惡心嘔吐的現象 ， 也要引起注意 。 避免因補鉀過多 ， 引起高血鉀反應 。
寫在最后總之 ， 鉀元素作為人體健康所需要的重要元素 ， 長期缺乏極易對我們的健康造成影響 。 因此 ， 對于60歲以上的老年朋友不僅要注意補鈣 ， 還要注意補鉀 。
但是在補充鉀元素時要注意 ， 不要過度補鉀 ， 以免高血鉀的出現 。 對于身體各種微量元素正常的老年朋友來說 ， 還是建議通過食療來維持體內元素的平衡 。


參考資料：
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柳楨 滿青青 李裕倩等. 2010—2012年中國60歲及以上老年人群高血壓與膳食因素相關性研究[J
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