比較受歡迎的速食、快餐就會有：披薩、方便面、粉絲、米線、油條、漢堡 ， 還有一些熟食 ， 都會含有較高的鹽分 ， 如果不想因為鹽分攝入太多 ， 招來一些疾病 ， 就要少吃這些食物 。

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2.喜歡吃腌菜
中國人的早餐都是有一定特色的 ， 但大多離不開幾樣 ， 面食、米飯、腌菜、油條 ， 這幾種食物會受到大眾的喜愛 ， 特別是腌菜 ， 感覺早餐吃什么都要配點腌菜 ， 而中國的腌菜種類還特比多 ， 有甜咸口味的 ， 還有酸辣口味的 ， 每一種都很下飯 ， 食欲不佳的人 ， 如果吃點腌菜 ， 會有助于改善食欲 ， 可再好吃也不能頻繁攝入 ， 因為含鹽量太高了 ， 吃太多對健康肯定是沒有好處的 。
況且 ， 有些腌菜如果不能保證手法正確 ， 還可能導致人體攝入有害菌或者毒素 ， 對健康也是有損害的 ， 能少吃還是少吃為好 。
3.各種面包、餅干

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