眼睛干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊……出現這些癥狀，可能是你對著電腦的時間太久了!上班族除了注意勞逸結合，還可以通過明目護眼的食譜來改善視力、消除疲勞 。
(一)枸菊決明子粥 。決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量，煮粥，每日1次 。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果 。

(二)桑葚粥 。桑葚30克，糯米60克，冰糖適量 。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。該粥可補肝養血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥 。
(三)綠豆粥 。綠豆60克，大米100克 。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟時，熟后再加調味品即成 。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色臘黃、視力減退的體弱者 。
(四)山藥粥 。干山藥片30克，糯米50克 。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥 ?？晒┰缤聿蜏責崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精 。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結 。
【電腦一族的明目護眼食譜~】  

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