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骨質疏松|九道芯 丨中醫：春天的太陽，人體的萬能補藥！( 二 )

骨質疏松維生素D經絡


最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D ， 從而防止骨質疏松 ， 并減少動脈硬化的發病率 。

特殊人群有講究一般來說 ， 像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多 ， 曬太陽更需要講究 。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要 。 在夏季 ， 每天曬太陽半個小時就可以了 ， 冬季每天不少于1個小時 。 不能因為身體行動不便就整日待在室內 。
兒童：兒童發育需大量的鈣 ， 從兩個月起 ， 就應該每天到戶外曬太陽 。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時 。 天氣不太熱的時候 ， 可以在陽光下多曬一會兒 。
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群 。 可在上午9點以前和下午4點以后曬太陽 ， 但最好不要單獨出去 ， 以免在愜意的陽光下睡著 ， 從而因受涼生病 。 可以找上幾個伴兒 ， 邊聊天邊活動 。
這種方法是免費補藥、免費降壓藥……治百病還不花錢 ， 錯過就太可惜了 。