1. 首頁 > 健康養生 > >

骨質疏松|九道芯 丨中醫：春天的太陽，人體的萬能補藥！

骨質疏松維生素D經絡

骨質疏松|九道芯 丨中醫：春天的太陽，人體的萬能補藥！

文章圖片

骨質疏松|九道芯 丨中醫：春天的太陽，人體的萬能補藥！

告訴大家的這個補藥 ， 不用花錢去買的 ， 而是大自然送給我們的免費萬能補藥：曬春陽！
春天的太陽溫和舒適 ， 把一冬天的濕氣曬走 ， 讓體內陽氣升起來 ， 光是看到陽光 ， 心情就好得不得了 ， 不過要想通過曬春陽來養生啊 ， 不妨重點曬曬四個部位 。


吃參不如曬春陽“周圍好多爺爺奶奶都問 ， 吃什么補陽氣？
燕窩、蟲草、野參都不如它補！---曬太陽！
背部為陽中之陽 ， 如果背部受冷 ， 則風寒之邪極易通過背部經絡入侵 ， 傷及陽氣而致病 ， 年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發 ， 并加重病情 。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐 ， 陽氣充盈 ， 人體對抗疾病的能力就會提高 。

背部 ， 脊柱兩旁共有53個穴位 ， 也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方 ， 通過曬日光 ， 膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液 ， 經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿 ， 秋冬發病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會減少 ， 而且曬背還能幫助鈣質吸收 ， 預防骨質疏松 。
現代醫學也證實 ， 人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞 ， 通過曬太陽可以激活這些免疫細胞 ， 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的 。
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病 ， 其中的道理很簡單 ， 寒凝遇到溫暖 ， 自然融化了 。 就是說 ， 曬太陽時適當活動下脖子 ， 對緩解頸椎疼痛有幫助 。

曬四個部位【骨質疏松|九道芯 丨中醫：春天的太陽，人體的萬能補藥！】曬頭頂：補陽氣
曬太陽時 ， 一定要讓陽光曬過頭頂 。 這時的日光陽氣最充足 。 上班族在午飯后 ， 不妨走到室外 ， 讓陽光灑滿頭頂 ， 可以通暢百脈、調補陽氣 。
曬后背：調氣血
我們背對太陽 ， 讓陽光直射背部 ， 只需不多時 ， 就會感覺全身暖暖的 ， 很舒服 。 此外 ， 經常曬曬后背 ， 還有強壯心肺的功能 。
曬腿腳：護正氣
陽光可以帶走腿腳的寒氣 ， 還能加速鈣質吸收 ， 幫助預防骨質疏松 。 春夏時給腿腳曬足陽光 ， 可以儲存能量 ， 到冬天幫助抵御寒冷 ， 護衛正氣 。
曬手心：促睡眠
在和煦的陽光下 ， 我們不妨把雙手攤開 ， 手心朝向太陽 ， 讓陽光照進手心 ， 可以釋放壓力 ， 舒緩疲勞 ， 促進睡眠 ， 還有強心益氣的作用 。

曬太陽小貼士曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌 ， 而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣 ， 達到補充肝陽 ， 疏泄肝氣和養肝的作用 。
建議每天抽出半小時到戶外 ， 在太陽光下做做擴胸運動 ， 對著太陽做做深呼吸 ， 舒展舒展一直蜷縮的身體 。
一周曬太陽別少于40分鐘
一般來說 ， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時 ， 年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D 。
具體來說 ， 曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同 。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D ， 兒童短些 ， 老人長些 ， 但一般都建議控制在30分鐘以內 ， 以避免日曬傷 。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群 ， 由于缺氧本身會加劇骨量丟失 ， 需延長日曬時間至每天30～60分鐘 。