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胃酸|吃飽后該躺著、坐著，還是站著？醫生的回答來了

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吃飽飯后 ， 您的習慣是什么呢？

飯后百步走 ， 活到九十九；
飯后不能站著 ， 容易胃下垂；
飯后應該躺著 ， 這才是正確姿勢；
飯后喝杯茶 ， 提神助消化；
……
胃酸|吃飽后該躺著、坐著，還是站著？醫生的回答來了
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究竟哪個才是飯后的正確“打開”方式？今天就帶大家來揭秘一下 。
1
飯后能不能躺著？
吃飯雖然是人體通過外界攝取食物獲取能量和營養來維持生存的本能發揮 ， 然而 ， 從攝食到消化、吸收、利用食物中的營養物質以滿足機體的生理需要是一種復雜而神奇的生物學過程 。
飯后即意味著攝入的食物經過在口腔的濕潤、咀嚼和部分淀粉被消化后推送到了胃里 ， 即將進行大分子營養物質分解為小分子的關鍵消化環節 。
胃是肌肉發達 ， 具有彈性 ， 分為賁門、胃體和胃竇三部分形狀似蠶豆的袋狀消化器官 。
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正常情況下 ， 食物進入胃后 ， 食管末端括約肌收縮使得與胃賁門連接的開口會變窄 ， 以防止胃內容物倒流 ， 暫存在胃里的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合變成食糜 ， 此環節進行的物理和化學消化是在為下一步在小腸細胞吸收營養物質供身體利用打基礎 。
由此可知 ， 如果飯后立即躺下 ， 很容易造成因充盈狀態的胃變位而導致胃里的食物與胃酸再通過賁門反流到食管中 ， 出現反酸、胃灼熱（燒心）現象 。
食管的組織結構不同于胃 ， 不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能 ， 長期以往 ， 就免不了發生食管炎 ， 特別是腰腹部脂肪堆積、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎 。 即使是健康人群 ， 飯后如果躺著 ， 也會因為體能消耗減少而不利于體重控制 。
2
飯后站著會胃下垂？
很多人處于減肥的目的 ， 喜歡吃完馬上起來站著 。
確實 ， 站著相比坐著消耗更多的體能 。
然而 ， 對于體型消瘦者來說 ， 站立姿態會使胃的重心發生變化 ， 習慣性飯后立馬站著的人 ， 很容易引起胃下垂 。
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但對于健康人群來說 ， 特別是午餐在工位解決的年輕白領 ， 飯后站一站 ， 原地踏踏步 ， 更有利促進全身血液循環 ， 可以提高下午工作效率 。
3
飯后要不要坐著？
飯后坐一會兒可以算作健康的姿勢 ， 但是坐的時間超過半個小時或者坐著不動不但不利于消化 ， 還會增加脂肪的堆積 ， 尤其是腹部脂肪的堆積 ， 會增加心腦血管疾病的風險 。
4
飯后能運動嗎？
飯后運動引起的不良反應和健康危害 ， 如胃下垂 ， 主要指向劇烈的運動 。
飯后有條件應該運動 ， 但有竅門：飯后半小時散步、舒緩地跳舞等都是有益于健康的 。
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近幾年飲食排行榜占據榜首的健康“地中海”飲食模式中 ， 重要的一項就是餐后經常性地參加交際舞等文體娛樂活動 ， 但飯后不建議劇烈運動和馬上洗熱水澡、泡桑拿等 ， 尤其是高血壓人群 。
5
飯后喝茶、喝酸奶有好處？
  • 飯后喝茶解油膩？
飯后喝茶解油膩并不是因為茶中有可以降解胃腸道中未消化油脂的物質 ， 而可能是因為大多數茶葉中含有咖啡堿、茶堿和可可堿等成分， 能夠刺激胃酸分泌的， 促進胃動力 ， 同時提高新陳代謝速度 ， 從而使胃撐的情況有所改善 。