【胸口背部酸痛怎么辦】堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法 。動髖：仰臥，兩腿伸直 ， 現將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次 。
蹬足：仰臥位，盡量屈髖屈膝 ， 足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下 ， 再還原，先健側，后患側，10-20次 。
艦式運動：俯臥位，兩腿伸直 ， 兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原 ， 反復6次 。
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