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天天吃肉和從不吃肉的人相比，哪種人身體更健康？早知道早受益

養生是個技術活 ， 每個人的養生理念都是不同的 。 什么事情都是有兩個極端的 ， 在養生方面也是如此 。
天天吃肉和從不吃肉的人相比，哪種人身體更健康？早知道早受益
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就吃肉而言 ， 有人無肉不歡、頓頓與肉做伴 ， 有人從不吃肉 ， 天天素食作陪 。 你知道無肉不歡和從不吃肉哪種習慣更健康嗎？
“天天吃肉”健康嗎？?
天天吃肉、無肉不歡的飲食習慣是不健康的 ， 雖然肉類中含有的營養物質很多 ， 但脂肪、蛋白質的含量也不少 。 攝入過多的肉 ， 脂肪、蛋白質堆積 ， 會對人體造成很多傷害 ， 比如：
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1、身體肥胖
肉吃多了會胖 ， 這是毋庸置疑的 。 肉中含有大量的脂肪和其他營養物質 ， 適量食用 ， 可以促進體內新陳代謝的進程 ， 吃多了 ， 則可能造成脂肪堆積 ， 越發肥胖 。 肥胖是無數疾病的基礎 ， 癌癥的風險也會增加 。
2、便秘
無肉不歡 ， 那就意味著攝入的肉量很多 ， 相應的蔬菜、水果、谷物的攝入量就會減少 。 相比于其他食物來講 ， 肉類的消化速度會比較緩慢 ， 很容易沉積到腹部 ， 難以消化 ， 形成便秘 。
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3、血壓高
很多人認為血壓高離自己很遠 ， 殊不知“致病因子”可能就在身邊 ， 在無意之間 ， 就可能對我們的身體造成影響 。
肉的脂肪含量很高 ， 當人體消化速率過慢時 ， 其很快就會沉積在血管中 ， 造成血脂含量過高 。 由此可見 ， 長期吃肉 ， 患高血壓、高血脂的風險就會增加 。
“從不吃肉”健康嗎？??
在上面我們闡述了天天吃肉的危害 ， 那么是不是就意味著從不吃肉就健康了呢？當然不是 ， 和無肉不歡一樣 ， 從不吃肉也是一個極端 ， 同樣容易危害我們的身體健康 。
從不吃肉都有哪些危害呢？
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1、營養不良
肉類含有多種營養物質 ， 其中部分營養物質是無法依靠其他食物獲得的 ， 比如動物蛋白等 。 從不吃肉 ， 身體營養必定會缺乏 ， 長此以往 ， 就會導致自身營養不良 ， 造成發育遲緩 。
2、貧血
蔬菜中是含有一定量的鐵元素的 ， 但相較于肉類來講 ， 含量較低 ， 并不能夠補充身體所需 。 身體長時間缺鐵 ， 人體就可能出現貧血的癥狀 。 尤其是對于女生來講 ， 生理期發育也可能遇到問題 ， 嚴重還會出現閉經的情況 。
葷素搭配養生膳食?
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1、土豆配牛肉
土豆和牛肉可謂是絕配 ， 烹飪方式多種多樣 ， 營養價值也很豐富 。 牛肉是養生肉類中的佼佼者 ， 能夠補氣益血、強健脾胃 ， 與土豆相互配合 ， 對于養胃也有一定的功效 。
2、魚肉配豆腐
魚肉做法多種多樣 ， 但為了保證魚肉的鮮美、營養 ， 清蒸、熬湯是最好的烹飪方式 。 魚肉營養價值很高 ， 其富含多種氨基酸 ， 有很強的滋補養生功效 。
豆腐和魚肉是絕配 ， 無論是熬湯還是做配菜 ， 豆腐都是不錯的選擇 ， 豆腐中的鈣含量很高 ， 能夠促進魚肉功效的發揮 。 魚肉配豆腐很適合老年人和兒童食用 ， 對促進兒童發育、延緩老年人衰老有不錯的功效 。
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3、山藥配鴨肉
山藥是一種養生佳品 ， 無論是熬粥還是搗泥 ， 營養價值都很高 。 鴨肉與山藥看似沒有什么聯系 ， 但兩者搭配 ， 功效無敵 。 老鴨和山藥都有補陰的作用 ， 能夠止咳、消熱 ， 降低肺部傷害的風險 。