后背|保持好心情做做“順氣操” 右腿|小魚|身體|動作|調節|右手

要想諸事順心，首先得讓自己心情愉悅，因為好的心情能為健康保駕護航。
從生理結構的角度來說，讓人“開心”的關鍵在于胸廓，心、肺、肝的問題都會在胸廓表現出來。我們可以通過按摩、拉伸來刺激胸廓周圍的經絡穴位，調暢氣機，調理情志。同時，胸廓還是9條經絡的“交叉路口” ，路口堵了，相連的馬路就全堵了，所以胸中的氣一旦被郁遏，心、肺、肝之氣就會瘀滯，出現各種癥狀。比如，有的人在極度生氣時會忍不住捶打胸口，其實這是本能反應，敲擊胸口是因為氣郁胸中，借捶打“順心理氣” 。現代醫學研究也證實，刺激胸廓周圍經絡穴位可通過調節神經功能、松弛平滑肌、擴張冠狀血管及調節消化系統功能等，來調整心緒。

文章圖片

今天給大家介紹一套寬心“順氣操” ，主要由3組動作組成。
第一組：開門見山
兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對。吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關節由前向后做小幅度環旋運動。重復練習5遍。
第二組：彎弓射雕
左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉，右手中指放在左手小魚際（小指與手腕間的掌面）上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體右轉，右手順勢貼著上肢內側手少陰心經的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉,右手順勢貼著上肢內側手向前緩慢推動小魚際。左右交替，反復做5遍。
第三組：抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點。反復做5遍。
【后背|保持好心情做做“順氣操”】需要注意的是，這3個動作都要與呼吸相配合。 “順氣操”能夠有效牽拉胸前、后背、腋下等部位周圍的經絡，促進氣血運行，有助于心情舒暢，非常適合晨起時練習。（北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科醫師劉楊）

后背|保持好心情 做做“順氣操”

后背|保持好心情做做“順氣操”