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運動|早發現早預防，5招防治青少年脊柱側彎

運動背單肩包雙肩書包距離脊柱側彎防治姿勢孩子彎腰駝背情況少背

1.保持正確坐姿：孩子學習時 ， 注意頭要擺正 ， 不要向兩邊偏離 ， 眼睛距離課本約30厘米 ， 挺胸坐直 ， 胸口距離桌子約一拳 ， 不要彎腰駝背 。 2.矯正錯誤姿勢：“葛優躺”、“二郎腿”、彎腰駝背等姿勢很容易造成脊柱側彎 ， 應及時矯正 。 3.注意背包重量：平時建議給孩子使用雙肩書包 ， 少背單肩包 。 書包應低于兒童體重的1/10 ， 不宜過重 。 4.適當運動：蛙泳、跑步、仰臥起坐等對稱性的運動對于預防脊柱側彎有不錯的效果 。 運動應注意兼顧雙側肢體 ， 不要長時間屈曲體位 。 5.定期體檢：定期給孩子做脊柱檢查 。 尤其是發現孩子有雙肩不等高、彎腰駝背、走路向一側傾斜的情況時 ， 應盡早就醫矯治 。
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