1. 首頁 > 健康養生 > >

肝臟|我國脂肪肝患病率已超過乙肝！體檢發現脂肪肝，怎么治？如何防？

虞朝輝運動量攝入量消息資訊脂肪肝方法治療飲食患者體檢肝臟患病率疾病

肝臟|我國脂肪肝患病率已超過乙肝！體檢發現脂肪肝，怎么治？如何防？
文章圖片

3月18日是“全國愛肝日” 。 肝臟是人體的重要器官 。 中國是肝病大國 ， 曾經以乙肝最為常見 。 近年來 ， 隨著生活水平的提高、生活方式的改變 ， 脂肪肝的發病率越來越高 ， 很多人在體檢時都發現了脂肪肝 。 流行病學數據發現 ， 我國脂肪肝的患病率已經超過了乙肝 ， 達到30%左右 。
脂肪肝有哪些危害？怎么治療？怎么預防？今天我就和大家來聊一聊 。
脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝的危害是多方面的 。 正常的肝臟脂變之后 ， 可能會誘發脂肪性肝炎 。 很多乙肝、丙肝患者會擔心病情向肝炎發展 ， 但實際上 ， 脂肪肝也會向肝炎發展 。 盡管脂肪肝向肝炎發展的幾率比較低 ， 但是隨著脂肪肝的患病人數增多 ， 整體基數增大 ， 脂肪性肝炎的患者人數也會增多 。
除炎癥之外 ， 放任脂肪肝長時間發展可能導致肝硬化 ， 所以在脂肪肝被人們熟悉、重視之前 ， 肝硬化的病因之一就是不明原因的肝硬化 。 另外 ， 如果脂肪肝繼續發展 ， 還可能演變為肝癌 。
肝臟作為代謝器官 ， 脂肪肝會顯著加劇全身代謝紊亂 ， 促進冠心病、糖尿病、慢性腎病的發生發展 。 所以 ， 從長遠來看 ， 危害脂肪肝患者生命安全的不單單是肝臟本身的疾病 ， 更重要的是心腦血管類疾病 。
有些人在做B超發現脂肪肝后 ， 因為沒有痛感會選擇不治療 。 但是 ， 隨著時間的積累 ， 脂肪肝可能會導致很多的并發癥 ， 這是非常值得關注和重視的 。
脂肪肝如何治療？
如果查出脂肪肝 ， 沒有快速便捷的治療方法 ， 最基本的治療方法就是少吃多動 ， 也就是我們常說的“管住嘴 ， 邁開腿” 。 這就需要控制飲食量和運動量 。
第一 ， 要控制飲食的攝入量 。 我們常說的“吃飯八分飽” ， 在感覺上就是肚子餓了時吃了東西又好像沒吃 ， 沒有感覺到飽 。 假如吃飯吃得很香 ， 已經有吃飽了的感覺 ， 這時其實已經是“十分飽”了 。 所以 ， 要有毅力 ， 抵擋住美食的誘惑 。
第二 ， 要重視飲食攝入的質 。 檢查出脂肪肝后 ， 很多食物都不宜食用 。 比如大魚大肉、動物內臟、蛋黃等等 。 在浙江沿海地區 ， 大家非常喜歡小海鮮 ， 但小海鮮是高嘌呤食物 ， 可能引起尿酸升高 ， 造成脂肪肝病情的發展 。 所以 ， 一定要合理選擇飲食 。
第三 ， 一定要加強運動 。 多少運動量合適呢？有些人可能認為一天已經走了上萬步了 ， 但是脂肪肝卻沒有緩解和改善 。 實際上 ， 每個人對運動的需求量不一樣 。 如果飲食攝入量少 ， 在一定的運動之后 ， 消耗掉一定的能量 ， 能使整體攝入的能量為負 。 但如果平時的飲食攝入量很多 ， 哪怕有一定程度的運動 ， 也不能減少身體整體的攝入量 。 拿運動員舉例 ， 他們的運動量很大 ， 飲食攝入也多 ， 這種情況下 ， 他們可以保持良好的體型 。 一旦運動員退役后停止鍛煉 ， 雖然飲食量稍有下降 ， 但由于運動量下降明顯 ， 也會使體型有明顯改變 。 所以 ， 運動量的多少取決于是否和攝入量處于動態平衡 。
另外 ， 運動可以增強體內胰島素的敏感性 ， 我們提倡中等強度的有氧運動 。 粗略的判斷方法就是讓心率達到120次/分鐘左右的運動 ， 更精準的方法可以用（180-年齡）次/分鐘來計算 。 選擇什么樣的運動是因人而異的 ， 缺乏體育鍛煉的人稍微快步走或者慢跑就能達到較高的心率 ， 而經常鍛煉的人需要更大的運動量才能達到這一標準的心率 。 有條件的情況下 ， 建議每天有半個小時的運動時間 ， 一周運動5次以上 ， 有利于改善體內胰島素的敏感性 ， 促進能量代謝 。