睡前可以用艾葉、花椒煮水來泡泡腳 ， 這樣能幫助驅散寒邪 ， 促進下肢的血液循環 。

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二、多食辛溫 ， 不怕風寒
倒春寒時 ， 多發性傳染病與低氣溫交織著 ， 容易導致傷寒、流感等 ， 我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類味辛性溫的食物 。
中醫學認為 ， 辛溫的食物能夠驅除體表的風寒邪氣 ， 有助于人身體內陽氣的生發 ， 從而達到“溫補陽氣 ， 助陽升發”的效果 。
三、適時開窗 ， 保持衛生
要注意保持居室和周圍環境的清潔衛生 。 天氣寒冷 ， 夜晚居室當門窗緊閉 ， 以防睡夢中被寒風所襲 。
但不可整天關門閉戶 ， 白天需適時開窗通風換氣 ， 盡量在氣溫較高的時段開窗換氣 ， 每天1-2次 ， 每次30分鐘左右即可 。
保持室內的空氣新鮮和陽光充足 ， 這樣各種病菌就失去了滋生的條件 。

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四、適度鍛煉 ， 提升免疫力
春季正是萬物萌發 ， 草長花開的好時光 ， 也是開展體育鍛煉的黃金季節 。
春季經常鍛煉 ， 可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等有氧活動 ， 能有效地增強機體免疫力和抗病能力 ， 有利于抵抗“倒春寒”的侵襲 ， 并為全年減少呼吸系統感染等疾病的發生打下基礎 。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊

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