三、堅持運動 ，
白天適量運動可以促進血液循環 ， 舒暢心情 ， 有益身心 ， 增強體質 ， 輔助改善人體的各項指標 ， 有利于夜間睡眠 。 建議大家平時養成長期運動的習慣 。
四、規律作息 ， 習慣為要
【肝癌|經常半夜三四點醒，是肝癌的征兆？或是4個原因作怪，5點輕松改善】想要擁有高質量的睡眠 ， 良好的睡眠習慣是必不可少的 。 建議大家平時早睡早起 ， 不要熬夜或者第二天賴床 ， 午睡時間控制好 ， 不要超過30分鐘 ， 睡前不要使用手機等電子產品 ， 按時睡覺等 。
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