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都說每天堅持跑步可以延緩衰老，為什么有的人“越跑越老”?

【都說每天堅持跑步可以延緩衰老，為什么有的人“越跑越老”?】都說“運動使人年輕” ， 為了讓衰老追不上 ， 永葆青春 ， 不少的人都加入“跑步大軍” ， 每天堅持打卡運動 。 堅持一段時間確實能從身上看到明顯的變化 ， 人變瘦了 ， 皮膚變好了 ， 甚至連氣質都發生了變化 。 可是卻有人在運動過后 ， 除了身體變瘦了 ， 身體的狀態卻越來越差了 ， 別說抓住青春了 ， 感覺自己都變老了 ， 這是怎么回事?運動到底是延緩衰老還是加速衰老?
都說每天堅持跑步可以延緩衰老，為什么有的人“越跑越老”?
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跑步到底會延緩衰老 ， 還是會加速衰老?
長壽、遠離衰老是我們每個人都想實現的目標 ， 為此 ， 不少人進行了各種各樣的研究 。 在研究人員堅持不懈的努力下 ， 終于找到了延緩衰老的秘訣 ， 竟然就在我們身邊 。
倫敦大學Manisty博士團隊的研究人員用了半年的時間對138名志愿者進行跑步訓練 ， 時刻檢測他們的血管變化 。 研究發現：經過半年的跑步運動 ， 這些志愿者的血管年齡年輕了4歲 ， 跑步是最好的抗衰老的方式 。
由此可見 ， 堅持運動可以使我們的血管年齡變得年輕 ， 我們的血管處于年輕的狀態 ， 可以保持血管的彈性和健康 ， 從而減少患心腦血管疾病的風險 。 此外 ， 長期堅持跑步還能促進血液循環 ， 促進新城代謝 ， 增強心肺功能、減肥塑形、改善皮膚狀態等等 。 堅持跑步這項運動對我們對身體健康真的有很大的益處 。
都說每天堅持跑步可以延緩衰老，為什么有的人“越跑越老”?
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天天跑步 ， 身體變瘦了 ， 人卻感覺越來越老 ， 這是怎么一回事?
1、運動過度
我們通過運動是想增強體質 ， 延緩衰老 ， 沒想到卻覺得越變越老 ， 這里面的原因其實就在于你自己 。 有不少的人在跑步的時候為了刺激 ， 不斷開發身體的最大限度 ， 于是就不斷加大量的運動 ， 身體的關節、骨骼也在不斷地受到壓力造成磨損 ， 從而出現退行性變 。 此外 ， 過量的運動會讓人感覺疲倦不堪 ， 肌肉酸痛、睡眠質量、食欲也受到了影響 ， 久而久之 ， 就會給人一種衰老的感覺 。 因此 ， 我們在運動的時候要把握住量 ， 量力而行 ， 運動是以健康為主 ， 而不是開發身體 。
2、防曬工作沒有做好
都說運動可以促進新陳代謝、補充膠原蛋白 ， 使我們的皮膚變得更好 ， 而有的人在運動過后皮膚狀態卻變得更差了 。 這是因為長期在戶外運動 ， 皮膚整日風吹日曬 ， 持續受道紫外線的刺激 ， 再加上沒有即使補充因運動所流失的水分 ， 就會造成皮膚暗淡、干燥、粗糙 ， 就會顯現出一種衰老的感覺 。 因此 ， 無論有沒有太陽 ， 出門都要最好防曬工作 ， 以免傷害皮膚 。
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3、減肥速度太快
不少的人都把跑步作為減肥最好的運動方式 ， 跑步不需要花費任何資金去健身房就可以得到鍛煉 ， 而且在戶外進行運動空氣質量也相對較好 ， 可是卻有不少人在運動一段時間后 ， 體重確實減少了不少 ， 而自己的狀態卻越來越差 ， 看上去變老了 ， 這是怎么回事?這其實就是因為通過跑步、控制飲食等方式使你的體重下降的太快 ， 皮下脂肪減少 ， 皮膚變得松弛沒有彈性 ， 看上去就會顯老 。 這種情況就需要進行適當的力量訓練 ， 增加體內的肌肉 ， 使皮膚變得緊致 ， 平時也要注重補充營養物質 。
綜上所述 ， 跑步對于我們來說是一項非常有益的運動 ， 可以延緩衰老、預防疾病、增強體質、改善皮膚狀態等等 ， 不過我們在運動的時候一定要量力而行 ， 每天進行30分鐘 ， 每周4——5次即可 ， 給身體休息的時間 。 在運動過程中也要保證自己的動作正確 ， 以免損傷身體 。