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蒜蓉蠔油西蘭花，簡單好做，爽脆好吃，減肥期間吃油量不需要太多( 二 )


【蒜蓉蠔油西蘭花，簡單好做，爽脆好吃，減肥期間吃油量不需要太多】11、然后將煮好的西蘭花倒在鍋中翻炒 ， 翻炒的時候需要用大火 ， 炒出來的西蘭花更加清脆 。
蒜蓉蠔油西蘭花，簡單好做，爽脆好吃，減肥期間吃油量不需要太多
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12、炒至兩三分鐘之后倒入一些蠔油 ， 繼續翻炒 ， 炒至一兩分鐘即可出鍋 。
【烹飪竅門】：
1、西蘭花炒至的過程中不要添加水 ， 口感會更加清脆鮮鮮香 。
2、如果想要低卡低脂 ， 可以使用橄欖油炒至 。
3、給孩子吃 ， 可以適當加入蝦仁 ， 營養更加豐富 。