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時令|時令養生——春分

運動分者陰之紙鳶春分時節舊病橫逆春分太沖時令肝氣人體雷乃

來源丨西安市中醫醫院
據《逸周書·時訓解》記載 ， 七十二候是我國最早結合天文、氣象、物候知識指導農業生產的歷法 ， 其與中醫典籍《素問·六節藏象論》之言“五日謂之候 ， 三候謂之氣 ， 六氣謂之時 ， 四時謂之歲”甚合 。 漢·無名氏《孝經緯》記載春分（二月中）：“（驚蟄）后十五日 ， 斗指卯 ， 為春分 。 分者 ， 半也 ， 當九十日之半也 ， 故謂之分 。 夏冬不言分者 ， 天地間二氣而已矣 ， 陽生子 ， 極于午 ， 即其中分也 。 ”故春分三候：春分 ， 五日玄鳥至；次五日 ， 雷乃發聲 ， 芍藥榮；后五日始電 。
放紙鳶 ， 豎雞子
春分時節氣候溫和 ， 萬物欣欣向榮 ， 生機盎然 ， 人心舒暢 。 春分在古時有“升分”“日中”“日夜分”“仲春之月”之稱 。 董仲舒在《春秋繁露·陰陽出入上下》曰“春分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。 《明史·歷一》曰“分者 ， 黃赤相交之點 ， 太陽行至此 ， 乃晝夜平分 。 ”《月令七十二候集解》曰“春分 ， 二月中 。 分者 ， 半也 。 此當九十日之半 ， 故謂之分 。 ”唐·劉長卿《春分》道：“日月陽明兩均天 ， 玄鳥不辭桃花寒 。 從來今日豎雞子 ， 川上良人放紙鳶 。 ”平分春季之春分節氣 ， 養生注重均衡 ， 在中醫思維里寓人體應陰陽氣血平和之象 。
百草芽 ， 舊病萌
中醫理論春氣應于肝 ， 肝性喜調達主疏泄 ， 順應肝氣 ， 疏泄有度 ， 人體安和 。 春分時節百草出芽 ， 氣溫忽冷忽熱 ， 人體舊病易萌發 。 《素問·生氣通天論》曰“冬傷于寒 ， 春必溫病”亦在警示春季陽氣升發 ， 舊病易復發 ， 防患外邪侵擾 。 體弱之人 ， 更要注意保暖 ， 按時作息 ， 以預防風邪為害 ， 痼疾加重 。
民養生 ， 和為要
1.衣下厚適當加減 。 春分開始 ， 晝夜溫差較大 ， 《素問·風論》曰“風者 ， 百病之長也 ， 至其變化乃生他病也 。 ”此氣萬物升發 ， 人應天象易出現高血壓、月經失調、痔瘡以及過敏性等與風邪相關性疾病 ， 故避受風寒等邪之擾 ， 注意腳部保暖 ， 防止寒涼之氣侵襲 ， 引生疾病 。 此時地氣咋暖還寒 ， 適時加減衣物為佳 。
2.心平和適量運動 。 春季陽氣升發 ， 應肝之木氣 ， 遇事要謀慮而后定 。 中醫之理：肝氣升發太過或不及均可“母病及子”而波及心臟 ， 保持情緒平穩 ， 肝氣調達 ， 預防心血管病的發生 。 春困常見 ， 令人苦惱 ， 適量運動 ， 人體微微發汗 ， 保持生命的升發狀態 ， 減少此現象的發生 ， 如春游、散步、騎車等適量的運動可使人精氣神充沛 。
3.食清淡不應偏嗜 。 《素問·生氣通天論》曰：“陰之所生 ， 本在五味；陰之五宮 ， 傷在五味 。 是故味過于酸 ， 肝氣以津 ， 脾氣乃絕 。 ……味過于辛 ， 筋脈沮弛 ， 精神乃央 。 ”《素問·藏氣法時論》曰：“五臟皆有所苦所欲” 。 春分時節 ， 保護臟腑功能 ， 以養肝柔肝為主 ， 防止肝氣升發太過 ， 出現橫逆犯脾 ， 飲食宜清淡 ， 偏嗜則易生變焉 ， 新鮮時令蔬菜如薺菜、豆芽、香椿、春筍、萵筍等尚好 ， 達食飲有節 ， 脾胃納化有常 ， 精神煥發 ， 病安從來 。
4.按兩穴調和肝脾 。 “三陰交“和“太沖”為人體重要穴位,“三陰交“穴是人體足三陰經交會之處 ， 順時針按補益陰經之氣血達柔肝體;“太沖 ”穴為足厥陰肝經之輸穴 ， 逆時針按壓以泄肝氣 ， 兩穴每日按壓30—50次即可 ， 以防春分之時 ， 人體肝氣橫逆犯脾土之疾發生 。
[注]
1.三陰交:側坐或仰臥位 。 手4指并攏 ， 小指下邊緣緊靠內踝尖上 ， 示指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點 ， 按壓有酸脹感處即為此穴 。