1. 首頁 > 健康養生 > >

長壽|既調治強腰，又令人長壽的三大要穴，你一定不能錯過

長壽

長壽|既調治強腰，又令人長壽的三大要穴，你一定不能錯過

文章圖片

長壽|既調治強腰，又令人長壽的三大要穴，你一定不能錯過

文章圖片

長壽|既調治強腰，又令人長壽的三大要穴，你一定不能錯過

文章圖片





網友提問：
馮名雨老師 ， 我出現腰痛有幾個月的時間了 ， 一直是持續不斷的出現 。 在上周有一個朋友建議我做「小燕飛」的動作 ， 說是可以緩解腰痛問題 ， 但是由于年齡我做不來這個動作 。 請問老師有沒有更簡單的方法或者動作可以調節腰痛？
「小燕飛」是調節腰背肌肉問題的一個常見動作 ， 它的說起來簡單 ， 臉部朝下躺著 ， 雙臂以肩關節為支撐點 ， 輕輕抬起 ， 手臂向上的同時輕輕抬頭 ， 雙肩向后向上收起；同時 ， 雙腳輕輕抬起 ， 腰底部肌肉收縮 ， 盡量讓肋骨和腹部支撐身體 ， 持續3-5秒 。

「小燕飛」動作的難度還是比較大的 ， 對于中老年朋友 ， 或者沒有鍛煉基礎的人 ， 一般不推薦使用 。
可以試試「五點支撐」 ， 就是面部朝向 ， 平躺的姿勢下 ， 用我們的雙足、雙肘和后肩作為支撐 ， 形成一個類似于拱橋的形狀 。 每次3-5分鐘 ， 持續5秒 ， 休息5秒即可 。
同時 ， 對于腰痛的問題 ， 我再給大家分享三個 ， 既可以調節腰痛 ， 又可以長壽的穴位
1
命門穴
「位置」：在腰部 ， 當后正中線上 ， 第2腰椎棘突下凹陷中 。
「釋義」：命門穴 ， 從字面意思來看 ， 命 ， 指的是人的根本；門 ， 指的是出入的門戶 。 合起來指的就是人體的根本在命門穴 ， 我們艾灸命門穴補充人體之根本肯定可以長壽 。
其實 ， 命門穴內蘊命門之火 ， 是人體陽氣的根本 。 有道是：「人活一口氣」 ， 艾灸命門穴 ， 促進艾灸此穴 ， 可以促進陽氣的生發 ， 而陽氣對于人體有溫煦和推動的作用 。
比如變天的時候 ， 腰部又酸 ， 又痛 ， 又冷 ， 這個就是腰部的陽氣溫煦能力不足的表現 。
再比如一些朋友容易出現下肢的水腫 ， 往往和腎陽不足也有關系 ， 因為腎陽的推動作用 ， 既可以體現在對于食物的消化吸收上面 ， 同時也體現在水液的代謝上面 。
水液到了下肢 ， 腎陽溫煦不夠 ， 無法使水液氣化 ， 那么水液沉積下來 ， 就容易導致下肢水腫 ， 尤其是小腿水腫 。
【長壽|既調治強腰，又令人長壽的三大要穴，你一定不能錯過】
2
環跳穴
「位置」：當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處 。
「釋義」：環跳穴在「四總穴歌」中有記載：「坐骨刺環跳」 ， 坐骨指的就是坐骨神經痛 ， 其實也可以泛指腰背和腿部的疼痛用環跳穴都可以奇效 。
如果從現代解剖學來看的話 ， 環跳穴所處的位置有臀大肌、坐骨神經和股方肌 ， 是腰到腿的樞紐 ， 有承上啟下的作用 ， 所以這個榆穴既可治療腰痛 ， 又可治療腿痛 。

3
昆侖穴
「位置」：在外踝后方 ， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處 。
「釋義」：昆侖穴 ， 是調治腳踝疼痛和腰背疼痛的要穴 。
因為此穴歸屬于足太陽膀胱經 ， 并且是膀胱經的經穴 。 膀胱經循行區域在脊柱兩側 ， 脊柱兩側正好就是腰疼的重災區 ， 故而取之有奇效 。
但是 ， 需要說一個問題 ， 就是昆侖穴對于器質性病變導致的腰痛效果不太理想 ， 比如脊柱畸形 ， 脊柱肌瘤 。