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今日春分！此時不養生全年把病生！這樣做保你一年不生病( 二 )

】什么人需要“捂”？老人、小孩以及體質偏寒的人宜多“捂”一段時間 ， 而體質偏熱的人可以少“捂”幾天 ， 需要根據氣溫及個人感覺來定 。
一般情況下 ， 立春后最短也要捂15天左右 。 否則過早脫掉棉衣 ， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中 ， 因為不適應而受寒 ， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生 。
何時“捂”
一般而言 ， 15℃是一個臨界溫度 ， 當氣溫低于15℃時要繼續“捂” ， 當氣溫高于15℃時 ， 則可以考慮減一點衣服 。 從自我感覺方面來說 ， 如果“捂”著的時候不覺得口干咽燥、冒汗等 ， 即便氣溫達到或高于15℃ ， 亦不必急于減衣物 。
如果感覺“捂”出了汗 ， 即便氣溫未達到15℃ ， 亦應考慮減衣物 。 春天乍暖還寒 ， 冷空氣經常來襲 ， 當天氣預報晝夜溫差超過7-10℃ ， 或冷空氣來臨前一到兩天亦要注意“捂” ， 增加衣被 。
怎么“捂”
春捂應該注意“下厚上薄” ， 捂的重點在于背、腹、足底 。
俗話說“寒從腳底生” ， 人體的足三陰經、足三陽經走行于人體下肢 ， 并于足部交匯 ， 下肢內側為肝、脾、腎經 ， 下肢后外側為膽、胃、膀胱經 ， 對人體十分重要 ， 一定要注意保暖 。 縱然氣溫升高 ， 亦不可驟減下身衣物 ， 以免關節炎、胃腸疾病的產生 。
“養春”
不少年輕人總是不以為然 ， 讓我們來聽聽湖北曉琳藥業的中醫對于如何在春分時節健康的、有益的養生：
1、不要過早減衣
“春不減衣 ， 秋不戴帽” 。 氣溫還未轉暖 ， 不要過早減掉冬衣 。
今日春分！此時不養生全年把病生！這樣做保你一年不生病
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冬季穿了幾個月的棉衣 ， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態 。 由冬季轉入初春 ， 乍暖還寒 ， 氣溫變化又大 ， 過早減掉冬衣 ， 一旦氣溫下降 ， 就難以適應 ， 會使身體抵抗力下降 。 病菌乘虛襲擊機體 ， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。
2、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下” 。
今日春分！此時不養生全年把病生！這樣做保你一年不生病
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春季每天梳頭是很好的養生保健方法 。 因為春天是自然陽氣萌生升發的季節 ， 這時人體的陽氣也順應自然 ， 有向上向外升發的特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展 ， 代謝旺盛 ， 生長迅速 。 故春天梳頭 ， 正符合這一春季養生的要求 ， 有宣行郁滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣的重要作用 。
3、早睡早起多運動
春分時節前后 ， 應該去登山、踏青 ， 以利于春陽萌生勃發 。
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運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式 ， 如散步、郊游、放風箏、打太極拳等 ， 可舒展筋骨 ， 暢通血脈 ， 增強機體免疫力 ， 使人精神振奮 ， 心曠神怡 。
·END·
“春分者陰陽相半也 。 故晝夜均而寒暑平” 。 春分 ， 一個“春”字道出了春意融融的大好時節；一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限 。 在這樣美麗且充滿春意的時節 ， 升發陽氣、健康養生！
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