各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生經絡養生 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
傳承百年養生古法 ， 締造現代健康文化 。 今日是春分節氣 ， 《黃帝內經》記載：“春三月 ， 此謂發陳 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。 逆之則傷肝……” 。

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意思是 ， 人們應當順應生機勃發之景 ， 早晨去散散步 ， 放松身心 ， 這就是適應春天的養生方法 。 違背了這種方法 ， 就會損傷肝 。
因此 ， 春季以舒暢身體 ， 調達情志及搭配適當養生食物為養生方法 。

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今年疫情的原因 ， 許多人的情緒受到影響 ， 身體沒有好好調養 。
陽氣不能夠很好的升發 ， 出現肝失疏泄或者情緒抑郁不舒的病理變化 。
大部分都會有以下：
情緒起伏較大 ， 心情較差 。
睡眠質量差 ， 凌晨2-3點無困意 。
睡覺時手腳冰涼 ， 怎么捂都捂不熱 。
大便干結 ， 鼻口干燥 ， 臉色發黃 。

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''吃春''
進入春分以后 ， 天氣逐漸暖和起來 ， 但晝夜溫差還是較大 ， 仍會有寒流襲來 ， 陰雨連綿 。 老人及小孩抵抗力較差 ， 易患風寒感冒或風疹等疾病 。
此時最需要做的 ， 就是吃一些有助于升發陽氣的蔬菜 。
古人說”吃春 ， 乃疾之良醫“ 。 意思是 ， 春分時我們應適當吃一些春菜 ， 以散去冬天潛伏的寒邪 ， 保養陽氣 。
春分至 ， ''吃春筍''

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說到吃春 ， 不得不提的就是吃春筍 。 春分的到來 ， 使天氣溫寒無常 ， 從而大家的心情及體感也會感到不適應 ， 陽弱不能與陰平衡 ， 所以常在春分時出現腹瀉 。
而春筍的營養價值極高 。 其纖維素、蛋白質含量都比較高 ， 而且富含B族維生素、礦物質等 ， 具有消食、化痰、解毒、利尿的作用 。 春分時食春筍有幫助消化、防止便秘的功能 。
春分至 ， ''吃韭菜''

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春分陽光初升 ， 飲食的調養除了注意升發陽氣 ， 也應當吃些辛甘發散之菜 ， 不宜吃酸收之味 。
俗話說 ， 韭菜有”春食則香 ， 夏食則臭”之說 。 春分時節正是吃韭菜的最佳時間 。 韭菜含有豐富的維生素和礦物質 ， 更具有營養的則是韭菜中的膳食纖維 ， 起到增進胃腸蠕動、保持大便通暢預防便秘等有益之處 。
春分至 ， ''吃菠菜''

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菠菜是一種很常見的菜 ， 一年四季都有 ， 但以春季最為佳 。 春季的菠菜 ， 對于防春燥、疏身心頗有益處 。 中醫也認為菠菜性甘涼 ， 能養血、止血、斂陰、潤燥 。
因菠菜含草酸較多 ， 吃菠菜時宜先用沸水燙軟 ， 撈出后再進行炒制 。
''捂春''
在這個時節總會聽到老人們說“春捂秋凍 ， 到老沒痛” 。 除了通過“吃春”來保養陽氣之外 ， 也要稍加注意添減衣被 。 穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及腳部保暖 。 下面教教大家如何“捂春” 。
“捂”多久
【今日春分！此時不養生全年把病生！這樣做保你一年不生病