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膽固醇|長肉最猛的3種主食?。?！

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這些年 ， 咱們的生活條件是越來越好了 ， 吃的食物也更講究了 。 然而 ， 各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝……其實 ， 這都跟吃的食物脫不了干系 。 就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食 ， 就可能就是讓你發胖、生病的“元兇” 。 你以為是米飯、面條、饅頭？當然不是！下面這幾種食物“殺傷力”可大多了！

3種讓人發胖長肉的主食有人個個愛1. 油條油條作為早餐界的扛把子 ， 哪有人不愛呢？外皮酥脆 ， 里邊軟而有嚼勁 ， 吃了一根還想第二、第三根 。 但是 ， 油條是一個“含油大戶” 。 看過制作油條過程的朋友都知道 ， 一根美味油條的誕生 ， 需要在滾燙的油鍋里“千錘百煉” 。 油條的“油” ， 可不是浪得虛名 。 可想而知 ， 吃下一根油條 ， 多少油跟著進了肚子！2. 炒粉炒面普普通通的米粉和面條 ， 經過油鍋這么一爆炒 ， 美味瞬間翻了幾番 。 當然 ， 含油量也翻倍了 。 你也別想著少加點油 。 這些主食很容易糊鍋 ， 所以烹飪時不得不加入大量的食用油 。 所以 ， 這些食物也是妥妥的“含油大戶”??！而油攝入過量 ， 對身體的危害相當大：長胖、容易患心腦血管疾病等 。 所以 ， 這些美食 ， 能少吃就少吃!3. 西式快餐西式快餐 ， 如漢堡包、薯條等 ， 吃起來方便還美味 ， 但其熱量和脂肪含量是相當的高 。 而且 ， 這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。 長期把這些食物當主食 ， 不僅會長胖 ， 還容易出現營養不均衡 ， 引起一系列的健康問題 。 從不吃早餐到膽囊癌僅四步不吃早飯↓膽結石↓膽囊炎↓膽囊癌1
不吃早飯
膽汁幫助消化 ， 它來源于肝臟 ， 卻盛放在膽囊里 。 打個比喻 ， 肝臟是自來水總公司 ， 膽囊就是蓄水池 。 肝臟每天為我們制造膽汁 ， 不吃飯的時候 ， 膽汁儲存在膽囊里 ， 膽囊把稀薄的膽汁濃縮90%；吃飯的時候 ， 膽囊把濃縮后的膽汁排進小腸 ， 幫助我們消化食物中的脂肪（油脂）營養 。 不吃早飯 ， 那膽囊里的濃縮膽汁就排不出去了 。 2膽結石
人在早晨空腹時 ， 膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存 ， 使膽汁中的膽固醇的飽和度較高 。 如果不吃早餐 ， 由于空腹時間過長 ， 膽囊內膽汁貯存時間過久 ， 導致膽汁中的膽固醇過飽和 ， 進而引起膽固醇沉積 ， 逐漸形成結石 。 3膽囊炎
膽囊里有了結石 ， 動來動去就會刺激到膽囊內壁 。 一旦結石阻塞膽囊管后 ， 還會引起膽汁淤積、膽囊腫大 ， 膽囊血管受壓 ， 引起膽囊缺血、抵抗力下降 ， 如果細菌再乘機“興風作浪” ， 發生細菌感染 ， 那就會導致膽囊炎了 。 4膽囊癌
膽囊癌與膽結石、膽囊炎關系密切 ， 并有日漸遞增的趨勢 。 有數據顯示 ， 90%以上的膽囊癌患者伴有膽囊結石 ， 而且更讓人擔心的是 ， 近年來我國膽結石、膽囊癌發病率均持續上升 。 膽囊癌并不是好對付的疾病 ， 它具有惡性程度高、轉移早、進展快等等特點 ， 由于它與肝臟的緊密毗鄰關系 ， 很容易發生擴散 。 早餐應該吃什么早餐是一天的開始 ， 是我們一天中最不能馬虎的一餐！根據膳食指南的要求 ， 早餐的熱量應占一天總能量的30％左右；蛋白質、維生素及礦物質等應該達到推薦的每日膳食營養素供給量的25％ 。 教大家一個的方法：把食物分為四類 ， 即谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類 ， 以及蔬菜水果類 。 健康早餐長什么樣？一頓營養健康的早餐=谷類+肉（蛋）類+奶（豆）類+蔬菜水果● 如果你的早餐四類都有 ， 屬于營養充足；● 包含三類 ， 屬于質量較好；● 包含其中的兩類 ， 則為及格；● 只有一種 ， 則早餐質量就較差了 。 一般來說 ， 制作簡單、加工簡單、添加調味品最少的早餐 ， 反而最健康營養 。