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空心菜|3件事錯了，會讓血糖慢慢超標，不想糖尿病，可得長點心

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糖尿病是近年來十分常見的一種慢性疾病 ， 糖尿病的診斷和表現特征 ， 都是血糖超標 。
空心菜|3件事錯了，會讓血糖慢慢超標，不想糖尿病，可得長點心
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目前 ， 我國還是沿用WTO的診斷標準 ， 包括幾個方面：
一個是患者如果有典型的三多一少的癥狀 ， 空腹血糖超過7.0mmol/L ， 或者任何時候的血糖超過11.1mmol/L ， 或者服用含75克葡萄糖的糖水之后兩個小時的血糖大于11.1mmol/L ， 三種情況有一次血糖超過診斷標準 ， 再加上癥狀就可以診斷了 。
如果患者沒有典型的三多一少的癥狀 ， 空腹血糖7.0mmol/L ， 任何時候的血糖11.1mmol/L ， 或者葡糖之后兩小時血糖大于等于11.1mmol/L ， 要有兩個達到診斷標準 ， 也可以診斷糖尿病 。
糖尿病的發病機制比較復雜 ， 但除了遺傳因素外 ， 主要還是生活習慣問題 。
3件事錯了 ， 會讓血糖慢慢超標 ， 不想糖尿病 ， 可得長點心
一：吃錯了
空心菜|3件事錯了，會讓血糖慢慢超標，不想糖尿病，可得長點心
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1、細糧吃太多
反復的加工之后 ， 大米面粉倒是雪白雪白的了 ， 可是維生素、礦物質、纖維都沒有了 ， 剩下的除了熱量還是熱量了 。
過去在農村 ， 條件非常艱苦 ， 但是沒聽說過誰有糖尿病 。 那時人們吃的大米是用碾盤碾壓加工而成的 ， 相當于糙米 ， 雖然不好吃 ， 但維生素礦物質豐富 。
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2、飽和脂肪酸吃多了
現在動不動就是漢堡包、薯條、炸雞 ， 這都是不飽和脂肪酸 。 這些油脂在反復煎炸之后 ， 結構遭到破壞 ， 在體內根本代謝不了 。
而飽和脂肪在進入身體后會使得血液中的膽固醇增加 ， 從而讓血液粘稠 ， 使得患高血脂、糖尿病及其它血管疾病的風險增加 。
二：喝錯了
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1、過度飲酒
大家都知道飲酒是有害健康的 ， 酒能傷肝 ， 但那跟血糖有啥關系呢？
肝臟是人體重要的消化器官 ， 在維持正常血糖中起著重要的作用 ， 酒精和代謝產物乙醇、乙醛會影響肝臟糖代謝 ， 過量飲酒會導致胰腺功能受損 ， 糖代謝紊亂 ， 最終導致糖尿病的發生 。
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2、碳酸飲料、果汁
碳酸飲料中含有大量的糖分 ， 并且熱量也較高 ， 會使得身體血糖升高 ， 也會引起肥胖 ， 綜合來說 ， 對身體弊大于利 。
對于果汁來說 ， 膳食纖維流失一部分 ， 另外果汁中含有大量的糖分 ， 一次性飲用果汁的量也會增加 ， 進而對糖尿病患者來說增加了一些負擔 ， 造成血糖升高 ， 所以 ， 糖尿病患者可以吃一些水果 ， 不建議喝果汁 。
三：做錯了
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1、睡多睡少總熬夜
如果睡眠時間超過8小時 ， 會讓患上糖尿病的風險增加三倍 ， 而睡眠時間不足6小時 ， 也會讓患上糖尿病的風險提高二倍多 。
多睡不行 ， 少睡也不好 ， 熬夜則更不行了 。 長期熬夜或是失眠 ， 會導致甲腎上腺素分泌過量 ， 從而會引發血管收縮 ， 血液粘稠度增加 ， 致使血壓升高 ， 促使血糖隨之上升 。
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