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春分，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，整個春天健康有活力！

春分，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，整個春天健康有活力！
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正所謂 ， 春分時節 ， 食一芽 ， 吃二果 ， 捂三處 ， 做好四件事 ， 健康一整年 。
食一芽
春分時節吃“春菜” 。 春菜代表之一香椿 ， 是民間常見的藥食同源佳品 。 春分時節 ， 香椿嫩芽 ， 綠中帶紅 ， 鮮嫩清脆 ， 可清熱解毒、開胃醒脾 。 香椿帶有的香氣 ， 具有很強的疏通作用 ， 能幫助陽氣在人體內升發 。 香椿雞蛋湯 ， 可健脾養肝 ， 適合春分前后養生 ， 尤其脾胃虛弱的人群食用 。
【春分，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，整個春天健康有活力！】吃二果
1、蘋果春分時節 ， 是養護脾胃的時節 。 此時 ， 多吃點蘋果 ， 是不錯的選擇 。 蘋果 ， 含多種維生素、礦物質與粗纖維 ， 能養護調理腸胃 。 此外 ， 蘋果 ， 還含有豐富膳食纖維和果膠 ， 促進腸道的蠕動 ， 促進食欲 。
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2、草莓草莓 ， 被營養學家譽為是“春季第一果” 。 草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等 ， 對于春季易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等 ， 有很好的幫助 。 因此 ， 春分時節 ， 吃點草莓 ， 也是不錯的選擇 。
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捂三處
春分時節 ， 乍暖還寒 ， 要注意防“倒春寒” ， 做好“春捂” 。 而春捂最重要的是要“捂”對地方 ， 身體下面這三個寒氣入口 ， 務必守住 。 1、捂腹肚臍和腹部 ， 最怕受寒 ， 易引起胃腸功能紊亂 ， 出現嘔吐、腹痛、腹瀉等 。 因此 ， 一定要做好腹部保暖工作 ， 不要過早穿露臍裝 。 2、捂背背 ， 為督脈之海 ， 也是陽脈之海 ， 是一身陽氣匯集的地方 。 背部保暖 ， 可預防疾病 ， 減少感冒幾率 ， 還有利于陽氣生發 。 因此 ， 后背也一定要做好保暖工作 ， 可以適當多曬曬太陽 。 3、捂腳“春捂”的原則主張“下厚上薄” 。 人體下身的血液循環 ， 要比上部差 ， 容易遭到風寒侵襲 。 并且 ， “寒從腳下起” ， 雙腳也是最容易受寒的地方 ， 需要格外注意 。 褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點 ， 不要換得太快 ， 脫得太早 。 晚上睡覺前 ， 多用熱水泡泡腳 ， 對于溫暖腳部 ， 促進血液循環 ， 大有益處 。
春分，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，整個春天健康有活力！
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做好四件事 ， 健康一整年
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1、防上火 ， 多飲茶春分時節 ， 風多雨少 ， 容易導致生理機能失調 ， 出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀 。 所以 ， 春分時節 ， 一定要注意防上火 ， 亂用降火藥 ， 是最大的“滅火”禁忌 ， 此時 ， 不妨用一些清熱解毒的小植物 ， 搭配泡水喝 。 金銀花奶汁草茶 ， 泡水喝 ， 有助于降火 。 用奶汁草 ， 菊花 ， 金銀花 ， 桂花 ， 做成茶包 ， 泡水喝即可 。 奶汁草 ， 在春天發芽 ， 隨處可見 ， 入肝胃二經 ， 擅長降肝火 ， 清胃熱 ， 改善上火引起的口干苦、口臭、紅腫痘痘 ， 胃脘痛等 ， 還可利尿散結 ， 改善小便短赤 。 菊花 ， 用其泡水喝 ， 可清肝火 ， 又能散風熱 ， 改善上火引起的目赤紅腫 ， 眼干澀等 ， 常與奶汁草搭配 。 金銀花 ， 泡水喝 ， 可疏熱散邪 ， 對于火氣大 ， 引起的口干、口苦等有效 ， 常和菊花搭配 。 桂花 ， 性質溫和 ， 味道清香 ， 起到中和寒性之效 ， 還可改善口氣 ， 溫肺除濕化痰 。 春季 ， 用這幾種搭配在一起泡水喝 ， 可預防上火 ， 更可快速降火 ， 少遭罪 。 2、防春困 ， 多活動春分時節 ， “春困”的癥狀越來越明顯 ， 要做好預防春困的工作 。 此時 ， 不要睡得太多 ， 一般情況下 ， 成年人每天睡眠8小時已經足夠 。 如果睡得太多 ， 反而會增強大腦皮層的抑制 ， 使人更加無精打采、昏昏欲睡 。 想要更好的緩解春困 ， 莫辜負大好春光 ， 走出家門 ， 到戶外進行有氧運動吧 。 散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎自行車……盡情呼吸著春日的新鮮空氣 ， 舒張肢體 ， 改善腦缺血缺氧 ， 心情舒暢 ， 皮層興奮 ， 便能有效地克服春困 。 此外 ， 多伸伸懶腰 ， 有助于緩解春困 。 伸懶腰 ， 能疏發陽氣 ， 疏通心肺 ， 使人感到清醒舒適 ， 有助于改善春困 。 伸懶腰時 ， 要使身體盡量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。 伸展時 ， 用盡全身心盡量吸氣 ， 同時盡量呼氣 ， 排除體內濁氣 。