1. 首頁 > 健康養生 > >

夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
炎熱的夏季 ， 每天大家都會為了三件事發愁 ， 早晨吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
尤其是自己獨立生活的年輕人 ， 下班回來以后很晚 ， 再開火做飯想想就頭疼 。 于是每天的一日三餐都是吃快餐、盒飯來解決 。
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點
文章圖片
久而久之身體愈發肥胖 ， 腸胃也慢慢出現胃痛、消化不良、腹瀉、便秘等不適癥狀 。 其實適合夏季吃的新鮮蔬菜有很多 ， 烹飪起來也并不復雜 。
今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就來跟大家聊聊：夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便 ， 今天就多吃點 。
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點
文章圖片
像冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜這些瓜菜是很適合夏季多吃一些的 ， 更不用說咱們傳統飲食習慣里 ， 就有“夏吃瓜”的講究 。
瓜菜普遍含水量高、熱量低 ， 就算多吃一些也不會額外增加熱量 ， 反而可以補水祛暑 ， 讓身體更加輕松 。
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點
文章圖片
像苦瓜摸起來表皮堅硬 ， 似乎很難消化的樣子 ， 其實每百克熱量僅有22大卡 ， 而且膳食纖維含量高 ， 多吃一些可以幫助通便排毒 。
而傳統中醫認為 ， 苦瓜歸脾經 ， 可以健脾開胃 ， 從而促進身體的消化吸收作用 。 最近幾年研究發現 ， 苦瓜有一種特殊的萃取物 ， 可以阻止身體對脂肪進行吸收 ， 是一種安全的減肥蔬菜 。
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點
文章圖片
第二種瓜菜冬瓜 ， 含水量超過95% ， 所以切開后要盡快吃掉 ， 否則很容易發蔫味道變酸腐爛 。 冬瓜還有利尿消腫的作用 ， 像懷孕的孕婦多有不同程度的四肢水腫 ， 可以喝一些冬瓜水來緩解 。
此外冬瓜皮其實也可以拌涼菜吃 ， 刮去冬瓜堅硬的外皮后 ， 與黃瓜皮、西瓜皮一起 ， 用開水焯一下切成條狀 ， 加少許調味料 ， 就可以當涼菜吃了 。
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點
文章圖片
第三種適合夏季吃的瓜菜是絲瓜 ， 絲瓜在我國種植歷史很久 ， 《本草綱目》里記載：“唐宋以前無聞 ， 今南北皆有之 ， 以為常蔬 。 ”可見在數百年前 ， 絲瓜已經成為尋常百家姓家的蔬菜 。
味甘、性涼 ， 有清暑涼血、解毒通便的作用 ， 尤其在夏季三伏天里 ， 經常吃一些涼性的絲瓜可以讓身體變得更舒服一些 。
絲瓜切開后會有一絲絲黏液 ， 這種植物黏液進入腸胃后 ， 可以吸收水分 ， 讓排便困難的人更好的排便 ， 進而維持腸道的平衡 。
【夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、絲瓜排便，今天就多吃點】時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！