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養肝|春分：養肝氣調陰陽 未病先防好時機

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春分日后 ， 大雁北遷筑巢 ， 伴隨著雨水襲來 ， 雷聲與閃電同涌現 。 春季主肝 ， 正是陽氣生發之時 。 春雨綿綿 ， 濕邪偏盛 ， 恰逢春節暴飲暴食 ， 易損傷脾胃及腸道 。 新華社采訪人員采訪了湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李菁 ， 我們一起聽聽專家介紹“養肝健脾 ， 調和陰陽”的春分養生小建議 。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師 李菁
一、春分養生 ， 重在養肝
春季人體的陽氣順應自然 ， 向上向外升發 ， 新陳代謝旺盛 ， 生長發育迅速 。 此時應早睡早起、適當運動 ， 養養肝氣 。 古人云“春三月, 每朝梳頭一二百下 。 ”這樣可以刺激頭部諸多經穴 ， 有助于宣通瘀滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣 ， 起到滋養和堅固頭發、防治頭痛的作用 。
那么怎樣梳頭才能起到最好的效果呢？首先梳子要選好 ， 盡量選用天然木質梳或牛角梳 ， 梳齒不能太尖以免劃傷頭皮 。 其次時間要選對 ， 早晨和睡前各梳10分鐘 。 梳頭手法從額到頸 ， 由輕到重 ， 由慢到快 。 平常容易感冒的朋友 ， 可以重點梳一梳正面抵御風寒的膀胱經 。 若梳中間的督脈有助于改善頭暈 ， 神清氣爽 。 胃腸不好的人群 ， 在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理 ， 可緩解不適癥狀 。
二、清淡飲食 ， 勞逸結合
春分時節容易出現口干舌燥、疲倦無力、腹瀉乏味等不適 ， 飲食上要健脾養胃 ， 多食用口味微甜的甘潤品 ， 如大棗、梨、桂圓、銀耳等 。 其次忌辛辣 ， 少油鹽也是關鍵 ， 因為咸味入腎 ， 吃鹽過量易傷腎氣 ， 不利于保養陽氣 。
我們常說“怒氣易傷肝” ， 因此日常生活中保持愉快的心情 ， 堅持適當的運動 ， 規律的飲食和睡眠 ， 是健康生活的重要法寶 。
三、春捂保暖 ， 扶陽祛寒
初寒已去 ， 春意融融 ， 卻是乍暖還寒的時節 ， 晝夜溫差大 ， 適宜的衣著非常重要 ， 不可急于減衣物而損傷陽氣 。 寒從腳下生 ， 穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及腳部保暖 ， 最好能微微出汗 ， 以散去冬天潛伏的寒邪 。 同時可通過按壓養生穴位 ， 如至陽穴和腰陽關穴 ， 保護一身陽氣 。
四、“三防”齊下 ， 陰平陽秘
春分是預防疫病、過敏、慢病 ， 調理陰陽平衡的重要時機 ， 此時也是水痘、流感等傳染病高發季節 ， 日常生活中應注意勤洗手 ， 勤消毒 。 同時過敏性疾病與灰塵、螨蟲、花粉、空氣污染等環境因素有關 ， 應盡量避免接觸各類過敏原 ， 尤其北方的春季多風塵 ， 出門戴口罩做好防護 。 注意預防類風濕疾病、腰腿痛、呼吸系統等慢性疾病的急性發作 。
【養肝|春分：養肝氣調陰陽 未病先防好時機】新華社采訪人員姚羽、帥才湖南長沙報道 。