僅35%國人睡夠8小時 ， 專家：睡醒后精神飽滿 ， 才算健康睡眠
據央視新聞3月19日報道 ， 18日 ， 《中國睡眠研究報告（2022）》發布 。
報告顯示 ， 過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時 ， 睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時 ， 據調查 ， 僅35%國人睡夠8小時 。
其中 ， 新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出 。 影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網導致睡眠拖延 ， 工作或學習時長擠占了睡眠時間 ， 以及失眠等睡眠障礙 。
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對此 ， 北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應該在晚上10點到11點睡覺 ， 最晚不要超過晚上12點 ， 睡眠時間最好能維持在7到8個小時 。
睡醒以后 ， 精神狀態飽滿的話 ， 就說明睡眠是健康的 。
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【國人|僅35%國人睡夠8小時，專家：睡醒后精神飽滿，才算健康睡眠】郭兮恒表示 ， 解決這些問題的話 ， 一方面要保持一個良好的精神狀態 ， 情緒要樂觀 。 另外一方面就是生活要相對規律 。
每日經濟新聞綜合央視新聞
_原題《中國睡眠研究報告（2022）》出爐 ， 僅35%國人睡夠8小時 ， 專家：睡醒后精神飽滿 ， 才算健康睡眠
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