肝臟|春季養肝這樣做就對了！枸杞|營養膳食

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“春季是養肝的最佳時節，中醫五行理論認為春季與五臟中的肝臟相對應。春季是陽氣生發的季節，是養肝護肝的最佳時節，也是多種肝病的高發時節。平時要注重情緒調整，如果情緒經常波動，容易造成肝氣抑郁，則會生出許多病來。人的五臟六腑是隨著氣候節氣的變化而變化的，所以我要根據節氣來調整我們的飲食起居。接下來我們就飲食方面來講一下如何來養肝”

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01—春季養肝的重要性
【肝臟|春季養肝這樣做就對了！】一、春季是生發陽氣的時節，需保持心情舒暢，調節情志，切勿情緒激烈，以免肝氣郁結；春天是萬物復蘇的季節，要早睡早起，最晚也要11點之前上床睡覺，早上七點之前起床，起床過完陽氣生發不出來，容易造成夏季畏冷、腹瀉、臉色差、容易生病等；
二、春季是預防肝病的最佳時節，肝臟是人體的排毒器官，春季隨著氣溫的升高，各種肝病在春季更容易出現。順應時節的變化，營養均衡，多運動，合理調整自己的飲食起居，以達到未病先防的目的。

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02—春季養肝怎么吃

1、少酸多辛
春季適合多吃綠豆芽、黃豆芽、豆腐、大棗、魚類、蛋類、花生、芝麻、洋蔥、姜、蒜、白芍、枸杞等；蔬菜類多吃芹菜、菠菜、油菜、韭菜、香椿等，這些食物都有清熱平肝、增強食欲的作用。
2、避免辛辣刺激，少喝酒
春季應該減少喝酒，喝酒過多容易降低肝臟的代謝，酒精會在人體內分解乙醇和乙醛，容易形成酒精肝。春季建議適量飲酒，不宜過多。
3、少喝飲料多喝水
人體每天的需水量是1500ml-2000ml ，平均每天八杯水；足量的水分可以促進人體的新陳代謝。
4、菊花枸杞金銀花茶

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菊花和金銀花都具有清熱解毒、益精明目，養肝護肝的作用，枸杞能滋補肝腎、清肝明目，適合于長期坐于電腦前的白領。