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|被“掰開”的腹肌，腹直肌分離怎么辦？3個動作讓你自我檢測( 二 )


若無法實現自我緩解 ， 請隨時聯系~我們會根據腹直肌分離程度、表現癥狀、活動能力和產后周數 ， 為你定制個人康復方案 。
三 ， 關于腹直肌分離：? 可以采取預防措施不讓它分離：

  • 懷孕期間健康增重；
  • 正確的姿勢和呼吸訓練；
  • 安全鍛煉 ， 增加腹壓的運動謹慎進行；
  • 避免抬舉重物 ， 對腹部造成過度壓力 。
? 我現在康復會不會太晚了？
即便你已經生育多年 ， 依然可以通過專業的物理康復 ， 改善腹直肌分離引發的各種不適癥狀 。
? 我要多長時間才能修復好？
這取決于你的腹直肌分離程度以及對訓練的堅持 ， 通常在幾周的康復之后 ， 隨著肌肉力量的恢復 ， 你就會感受到效果 。

特工提示 ：如果有產后腰痛、盆底肌松弛、腹直肌分離、妊娠紋、骨盆修復等產后康復需求 ， 歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答 。
最后的最后 ， 請照顧好自己~~
【|被“掰開”的腹肌，腹直肌分離怎么辦？3個動作讓你自我檢測】Bless you!