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疾病|衛生組織呼吁：停止食用“2方1圓”，吃一口等于在胰島上撒鹽，早扔

黑眼圈腎虛腎臟病疾病

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疾病|衛生組織呼吁：停止食用“2方1圓”，吃一口等于在胰島上撒鹽，早扔

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疾病|衛生組織呼吁：停止食用“2方1圓”，吃一口等于在胰島上撒鹽，早扔

48歲的張玲（化名）在一家紡織廠當女工 ， 這份工作離家近 ， 還不累 ， 但就是不管三餐 。 所以 ， 她平時基本都是回家吃飯 ， 時間長了也就慢慢習慣了 。

然而 ， 幾個月前 ， 張玲總是身體乏力、口渴 ， 起初她以為是勞累引起的 ， 可一段時間后 ， 情況不僅沒好 ， 還又加重 。 這讓張玲不得不去醫院做了檢查 ， 檢查結果顯示 ， 她的血糖偏高 。
當時 ， 在醫生的提醒下 ， 張玲回家就調整了飲食 ， 可不知為何 ， 她的身體不適并未好轉 。 于是 ， 她便再次到醫院復查 ， 此時 ， 張玲的血糖水平已升至9.3mmol/L ， 被診斷為糖尿病 。
醫生在為張玲治療時 ， 詳細了解了她之前的飲食、生活習慣 ， 發現她雖然調整了飲食 ， 但平時卻常吃一種食物——腐乳 。 醫生表示 ， 腐乳這一類的高鹽食物 ， 同樣會引起血糖的波動 。

衛生組織呼吁：停止食用“2方1圓” ， 吃一口等于在胰島上撒鹽 ， 早扔
1、腐乳塊
腐乳是我國的傳統美食 ， 很多人都喜歡吃 ， 可若是血糖偏高 ， 平時最好還是少碰 。 因為 ， 腐乳的鹽含量高 ， 經常食用會導致鹽攝入超標 ， 對人體的內分泌造成影響 ， 導致血糖不穩 。 還會促使胰島素抵抗加重 ， 使血糖控制能力下降 。

2、炸雞塊
炸雞塊屬于油炸食物 ， 熱量偏高 ， 有人吃的時候還喜歡添加入一些調味品 ， 如此一來 ， 它的鹽含量也會上升 。 血糖偏高者常吃這類食物 ， 會導致餐后血糖波動頻繁 ， 對胰島造成損傷 ， 最終引起血糖上升 ， 提高糖尿病患病概率 。
3、咸鴨蛋
咸鴨蛋經過腌制 ， 因此 ， 它也是鹽含量較高的食物 ， 膽固醇含量也偏高 ， 并不適合血糖高的人吃 。 若是食用 ， 會影響血壓 ， 增加血液粘稠度 ， 導致血液循環不暢 ， 加速血糖的上升 。

除飲食外 ， 以下5種因素也會造成血糖失控 ， 多注意
1、平時不運動 ， 每天大部分時間都是坐著 ， 或躺著；
2、體重超重 ， 過度肥胖 ， 平時還不注意控制；
3、沒有遵醫囑按時服藥 ， 或隨便更改藥量；
4、情緒控制不佳 ， 經常激動、生氣、焦慮；
5、睡眠時間長期不足 ， 經常熬夜；

想維持血糖穩定 ， 平時建議多做這2事
1、補充營養



2、擁有充足的睡眠
血糖偏高的人 ， 保證每天睡眠時間充足 ， 不僅精神狀態會好 ， 內分泌也能正常運行 ， 對血糖穩定有利 。 而經常熬夜 ， 睡眠嚴重不足 ， 會導致內分泌紊亂 ， 影響血糖的穩定 。 所以 ， 平時要養成好習慣 ， 早睡早起 。