疾病|體內有癌，“睡眠”先知？睡覺若出現3種異常，及時抽空去檢查睡眠障礙|盜汗|睡眠質量

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

你的睡眠質量還好嗎？
在人人“狂飆”的時代，擁有一個好睡眠似乎成了一件奢侈的事。
然而，過往諸多研究表明，高質量的睡眠不僅能讓人心情愉悅，還有益于身體健康。近日，一項發表在美國心臟病學會年度科學會議與世界心臟病學大會上的研究顯示，長期擁有好睡眠，甚至能夠幫助延年益壽。

?一、超17萬人數據顯示：睡眠質量好，壽命或能延長

該研究收集了172321名（54%為女性， 46%為男性）平均年齡為50歲的受訪者的健康數據，通過4.3年的跟蹤觀察，分析他們的死亡原因與睡眠數據，最終發現：睡得好+睡得夠的高質量睡眠，能夠使男性的平均壽命延長4.7年，女性則延長2.4年。
如何才算擁有一個高質量睡眠？在這份美國全國健康訪問調查中，研究人員主要用了5個要素來判斷：
①每晚保持7-8小時的連續睡眠時間；
②每周入睡困難次數<2次；
③每周睡眠連續性差、睡不安穩的次數<2次；
④不需要依賴藥物助眠；
⑤每周至少5天睡醒后精神狀態良好。

評分標準為：符合1個要素得1分，滿分說明睡眠質量最佳。數據分析發現，得5分的人，其死亡率比得分為0的人低30% 。其中，死于心血管疾病的比率低21% ，死于癌癥的比率低19% ，死于心臟病或癌癥以外其他原因的比率低40% 。
可見，擁有越多良好的睡眠要素，能夠幫助我們更好地遠離疾病風險，活得更久。

?二、睡眠出現3種異常，或是大病信號
好睡眠對健康有益，壞睡眠則容易帶來健康風險。而若是在睡眠中頻繁出現異常癥狀，則要警惕是癌癥或其它疾病的“敲門聲” 。
1、夜尿頻多
尿頻并非單純的“尿多” ，如符合這3大標準之一：尿量>500ml；連續多日夜間起床排尿次數>2次；夜間尿量（ml）/體重（kg）>10 ，則可算為夜尿頻多。

夜尿頻多的原因與前列腺疾病、尿路感染、糖尿病、尿崩癥、腎功能不全等多種因素有關。如前列腺增生可導致膀胱容量下降，從而增加夜尿次數。
女性若出現尿路感染，可刺激膀胱和尿道，也會引起尿頻，可能還伴隨尿急、尿痛、尿道燒灼感等癥狀。
如果出現夜尿頻多的情況，建議及時去醫院檢查，常見的檢查項目包括尿常規、b超、腎功能檢查等，查明病因后對癥治療。

?2、盜汗
盜汗指睡覺時異常出汗的情況，根據程度可劃分為三種程度：一是輕型，只在睡醒后全身或局部有稍微出汗，但無不適；二是中型，剛睡不久，就有汗液溢出，弄濕衣服，睡醒后有口干咽燥的感覺；三是重型，剛睡不久或閉上眼即將入睡時就已經出汗，出汗量大，影響夜間睡眠。
出現盜汗的原因有很多，比如感染性疾病、神經系統疾病、內分泌疾病、藥物因素、惡性腫瘤等有關。
以甲狀腺疾病為例，甲狀腺功能亢進，可導致甲狀腺水平過高，新陳代謝亢進，產熱過多，則很容易出現盜汗。
再如惡性腫瘤病因，腫瘤初期時容易引起炎性反應，比如持續的低燒發熱、某個部位的脹痛、免疫力紊亂等，都可能刺激到控制發汗的交感神經，出現局部的盜汗現象。