疾病|體內有癌，“睡眠”先知？睡覺若出現3種異常，及時抽空去檢查( 二 ) 睡眠障礙|盜汗|睡眠質量

建議大家根據自身出現的癥狀，選擇合適自己的情況，比如懷疑甲狀腺功能亢進引起的，就進行甲功、血常規、甲狀腺超聲等檢查。

?3、持續性骨痛
持續性骨痛，尤其是夜間和活動時加重的骨痛，同時伴骨周圍腫脹、體重減輕、疲勞等不適，很有可能是骨癌。
當然，也可能是癌癥骨轉移，如白血病骨轉移可能導致肩膀前或胸骨疼痛、肺癌骨轉移可能導致脊椎疼痛。
一般來說，癌癥誘發的骨痛的特點包括間歇性痛、牽扯性疼痛、腫脹性疼痛。如果懷疑癌癥引起的骨痛，建議及時去醫院進行血常規、CT、X線等檢查。
【疾病|體內有癌，“睡眠”先知？睡覺若出現3種異常，及時抽空去檢查】
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睡覺時頻繁出現身體不適，一定別不能大意，要警惕是疾病信號，建議及時去醫院檢查，查明病因后對癥治療，爭取降低傷害。
三、如何才能睡個好覺？
入睡困難、早醒、嗜睡和睡不好都屬于睡眠障礙。《2018中國睡眠質量調查報告》顯示， 83.81%的被調查者受睡眠障礙的困擾。
睡眠障礙會增加人的精神壓力，可能帶來認知受損，導致注意力不集中、記憶力下降等，增加精神疾病的發生風險，如焦慮障礙、抑郁障礙、精神分裂癥等。
同時，睡眠障礙也會對軀體造成消極影響，誘發多種疾病，如高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調等。
可以說，睡眠障礙是不容忽視的“慢性殺手” 。

?那么，如何才能睡個好覺呢？
1、營造高質量睡眠環境
這對幫助入眠是很重要的，建議大家盡量保證睡覺空間的亮度，不要太亮；室內聲音分貝低于90分貝；室內溫度盡量保持在26℃左右，濕度大概在50%-60% 。
2、晚上10-11點睡覺，對心臟更好
《歐洲心臟雜志數字健康》上刊登了一項研究，該研究招募了88026名年齡在43-79歲的的志愿者，通過讓參與者佩戴腕戴式加速度計收集他們1周內入睡和醒來的時間，分析睡眠時間點與心血管疾病之間的關系，最終發現：晚上10點到11點睡覺，對心臟最健康。

?3、不要開燈睡覺
開燈睡覺，不僅可影響自主神經系統，從而影響睡眠；還可損害心血管功能，升高第二天早晨的胰島素抵抗水平，提升患心臟病和糖尿病的風險。所以建議大家最好不要開著燈睡覺。
4、“扔掉”電子產品
睡前玩手機、電腦等電子產品，不僅容易越來越興奮，還會影響生物體內正常的生物節律，進而影響睡眠。所以，睡前還是離這些電子產品遠一些。

?當然，以上方法知識不一定對每個睡眠障礙患者都有效，加上每個人的睡眠情況不同，不能混為一談。小艾要說明的是，若你飽受睡眠障礙的折磨，且無法通過自我調節得到緩解時，建議盡快到醫院專科接受治療，切忌自行隨意服藥治療。
最后，希望大家都能睡好覺！睡足覺！
參考資料：
[1
《超17萬人數據顯示：睡眠好的男性，平均延壽5年》.科學網.2023-03-02
[2
《起夜幾次才算尿頻？夜尿多警惕這幾種疾病》.廣東衛視健康有道.2022-08-16
[3
《睡覺盜汗不是小事！出汗“過了頭”就要重視了》.人民日報.2016-05-02
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