|41歲李準基演高中生，6年不吃碳水？果然明星都是狠人！

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20日，李準基新劇高中生造型公開，他身穿白色校服，雙手比耶，對鏡燦笑，陽光又青春，狀態超好，完全看不出已經41歲。據悉，李準基已經戒掉碳水6年，平時吃最多的是豆腐和雞肉。

雖然但是！他保持這么健康年輕的狀態，絕不僅僅是因為不吃碳水，而是不吃含糖食品和精致碳水，再加上健身，護膚，醫美以及良好的作息習慣，還有專業營養師和私人醫生護理。普通人6年只靠不吃碳水，絕不會比同齡人年輕的，甚至看起來會比同齡人還憔悴！長期的生酮飲食對身體只有傷害，尤其是女孩子，千萬別這么吃。

【|41歲李準基演高中生，6年不吃碳水？果然明星都是狠人！】健康的營養搭配是，蛋白質、碳水、蔬菜水果，配比1：1：2 。正常大概是一拳肉蛋，一拳米飯饅頭，兩拳蔬菜水果。盡量少吃油炸燒烤，盡量少喝含糖飲料，油和鹽都盡量少一點。
不吃碳水，會導致很多健康問題。柳葉刀的研究以及WHO、中國居民膳食指南都推薦——要適當吃碳水，太高或者太低都不行！柳葉刀研究認為碳水攝入量＜40%和大于70%都會增加死亡率，而50%-55%區間的死亡率最低。
結合目前的綜合研究證據，中國膳食指南建議的碳水攝入比例占總能量的50%-65% ，世界各國膳食指南的碳水推薦量也大概差不多，都在40-70的區間范圍內。你要覺得這個我國的指南碳水比例略高，最高65%比這篇論文里說的50%-55%高了一點，那你可以自行調整，但是不建議低于50% 。

同時我要說， 6年不吃碳水，那活著還有什么意思？面包、蛋糕、包子、餃子、面條、發糕……別說6年， 6天不吃我都覺得人生沒什么意思。為了美為了健康，可以努力，但是放棄不可以放棄享受！

普通人老老實實的吃就好了，明星都有自己的營養師。不但要吃，碳水膳食纖維蛋白質都不可少，認認真真吃飯一樣也能瘦。最后，期待一下李準基的新劇啦！