春分|人每天都吃一片維生素片，好不好? 有沒有壞處? 來看看( 二 ) 養生

【四】可以補充人體各種維生素的食物
維生素既然人體合成不了，缺乏有會導致身體代謝出問題，所以這些維生素可以從這些食物里得到補充。

比如我們熟悉的維生素A ，可以從動物內臟、西蘭花或者胡蘿卜里面補充，可以改善視力。維生素B1含量最多的就是粗糧里面，還有雞蛋或谷物里，可以緩解消化不良還有身體肌肉無力的癥狀。維生素C我們都知道可以從瓜果蔬菜里攝取，平常的小感冒就可以有效預防和緩解。但是腎臟有問題的人就要少吃含有維C的食物。缺乏維生素D就會心情低沉不高漲，骨質還會疏松，可以多曬曬太陽。維E缺乏就會使人體免疫力下降，新陳代謝就會紊亂，平炒菜就可以稍微多放一點食用油，要植物油，不要動物油，還有堅果也是可以的。
以上就是幾種可以攝入各種維生素的食物，但是身體沒有問題的就可以通過膳食來補充，但是有些人一般飲食難以維持，還是得靠維生素片或者藥劑來補充。
比如，對維生素本來就有很大需求的剛出生的兒童或者妊娠期的孕婦。還有就是正在克制體重而每天飲食都有克制的減肥人士。消化不良的老年人，或者肝臟疾病患者就需要藥片來補充，因為他們服用的藥有一些會影響人體對飲食維生素的吸收。最后就是每天忙忙碌碌的人，長期熬夜加班，消耗身體，有壓力的上班族們。

綜上所述，每天只要有正確的生活方式和良好的飲食習慣，讓身體沒有疾病纏身就不需要每天都吃維生素片，反倒是上面說的幾種人要注意，適量的借助藥片補充。為了身體健康，不要盲目跟風，自己過好每一天就是最好的。
參考文獻：
1. 《長期吃維生素c片好嗎?會產生哪些危害》——人民網 2019-04-28
2. 《每天吃一片維生素強身健體?小心弊大于利》——光明網 2021-01-04
【春分|人每天都吃一片維生素片，好不好? 有沒有壞處? 來看看】3. 《提高免疫力，維生素必不可少如何通過飲食補充維生素》——光明網 2021-05-20