上床睡覺|高二女生每晚9點上床睡覺，白天卻依舊精神不好！原因真沒想到( 二 ) 問題|劉之旺|孩子|按摩|精神

仔細了解了孩子的情況以后，劉之旺醫生和家長充分溝通，希望家長先降低對孩子學習的要求，每天晚上對孩子的學習成績和作業少一些關注，給孩子營造寬松的睡眠環境。
如何讓孩子擁有好的睡眠？
注重營造良好的家庭氛圍很重要
“青春期是個體生長發育以及學習積累的重要階段，充足的睡眠不僅促進身體生長發育和免疫功能的調節，還能促進學習記憶功能，青少年睡眠不足還可能導致肥胖等問題。 ”劉之旺說，醫院睡眠診療團隊已經連續多年關注學生睡眠問題，經過連續的調查發現，寧波市青少年睡眠時間不夠理想，存在明顯的睡眠補償行為，這樣的睡眠狀況可能影響白天精神狀況。青少年的失眠大多數是輕度，如能夠早期干預，包括健康教育以及認識行為治療等，可能對孩子之后的睡眠狀況有幫助。

劉之旺建議，家長除了關注學生睡眠時間，還要關注孩子的睡眠質量，建議合理安排孩子的作息時間，盡量縮短家庭作業時長，減少電子產品使用時間。
如何讓孩子擁有好的睡眠？劉之旺說，家長對孩子睡眠要保持良好的心態，雖然保持規律的睡眠節律很重要，但偶爾一兩次晚睡也不要太過焦慮。注重睡眠衛生，要知道保持和諧的家庭氛圍、調整對孩子學習的預期、降低對成績的過分關注、注重親子關系維護等，都對孩子的睡眠有利。此外，睡前少做一些以有利于睡眠為名、卻可能提示孩子睡眠障礙的事，比如按摩等，這樣反而容易暗示孩子，即將來到的睡眠可能會有問題。
來源寧波晚報采訪人員孫美星