上床睡覺|高二女生每晚9點上床睡覺，白天卻依舊精神不好！原因真沒想到問題|劉之旺|孩子|按摩|精神

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今天（3月21日）是世界睡眠日。人一生當中，三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞與人們的健康息息相關。最近一段時間，因為睡眠問題前去寧波市康寧醫院睡眠診療中心求治的患者有不少，其中有三分之一左右是青少年。青少年原本應該是睡眠最好的年紀，為什么還會有失眠的困擾？
每晚9點一定要上床睡覺？
高二女生失眠竟是因為太準時睡覺
如今家長對孩子的睡眠問題越來越重視，保證孩子充足的睡眠時間是重要的，但如果制定過分刻板的睡眠時間，有時候反而會給孩子造成負擔。
在睡眠門診，寧波市康寧醫院睡眠診療中心副主任醫師劉之旺就接診了這樣一位高二女生，這位孩子在重點高中上學，成績在班里名列前茅。但最近一兩年來她的睡眠質量一直不好，晚上總是無法入睡，這也導致早上醒不來精神不好。睡眠已經嚴重影響了她的學習，使得上課無法集中注意力，家長無奈只得帶她來睡眠門診就診。
仔細追問孩子的睡眠作息時間醫生才知道，原來為了保證女兒的休息，女孩的媽媽制定了嚴苛的睡眠時間：晚上9點必須上床睡覺，不管作業做到什么程度都先上床睡覺再說。
和孩子溝通后，醫生了解到，當按時睡眠成了任務，這也導致她每當快到晚上9點了，就有些緊張焦慮。孩子9點上床時多半沒有睡意，一方面擔心自己作業寫不完不能按時睡覺，另一方面擔心上床了會睡不著，總想著當天沒做完的事情，久而久之，失眠情況越來越嚴重。而一旦孩子很晚入睡，家長又會覺得可能是沒能準時上床導致的，所以這個家庭一到晚上空氣都有點緊張。女孩經常是晚上9點上床了，總是翻來覆去睡不著，常常會到晚上十一二點，還無法入睡。
“青少年的睡眠障礙原因主要和家庭環境、學習壓力、軀體疾病、藥物因素等有關。 ”劉之旺醫生說，針對這個孩子的問題，他先和家長充分溝通，建議改變家庭規定，不要一味強調晚上9點上床，減輕孩子的睡眠壓力。
意識到對孩子睡眠的關注已經傷害到孩子的睡眠，家長接受了醫生的建議。一段時間后，沒有采取任何治療措施，這個女孩的睡眠狀況就改善了不少。
牛奶按摩加泡腳
【上床睡覺|高二女生每晚9點上床睡覺，白天卻依舊精神不好！原因真沒想到】孩子的失眠還是好不了
同樣飽受失眠困擾的還有另外一個高中男生，和這位女生一樣，他的家庭也十分重視孩子的睡眠。因為上初中以來這個男生的睡眠就不好，為了讓孩子睡個好覺，家長想了不少辦法。除了孩子的房間做好良好的隔音措施，每到晚上睡覺前，大人都會給他喝牛奶或者吃蘋果以幫助睡眠。此外，冬天還有熱水泡腳。為了讓他好睡，爸爸媽媽還會一起上陣為孩子做頭部按摩、腳部按摩放松身體。
到就診前的幾個月，男生的失眠情況越來越厲害，每天晚上必須要爸媽按摩很久才能入睡，為此一家人都身心疲憊，常常是父母一起按摩了一兩個小時，孩子睡著了，大人又累得睡不著了，睡眠問題成了困擾一家的噩夢。
醫生仔細了解了孩子的睡眠、家庭和學習情況之后，發現孩子的問題可能還是出現在心理上。原來，這位男生的父母對孩子的學習要求比較高。孩子在初中的時候成績一直很好，到了高中以后和很多更優秀的孩子在一起學習，使得他的成績就不再那么突出，總是很努力考試也不能名列前茅，這也給他造成了巨大的壓力。每天晚上，父母都會輪番關注他的學習和成績，雖然沒有責備，但看到錯題就會反復追問原因，是不是上課沒聽懂，是不是需要幫助等。