養生|這些食物養生真的沒什么用，來看看你交了哪些智商稅( 二 ) 麥片

果蔬干的加工步驟里就有著過多的成分圖/網絡
06、果蔬干
健康、天然、自然味道。
蔬果在烘干過程中會脫水，造成大量水溶性維生素流失，所以果干并不能代替新鮮水果蔬菜幫你補充營養。而為保持香脆口感，往往會過油炸，添加糖、鹽調味，整體的熱量大幅提高。這樣制成的果蔬干，早就不是原來那個健康的水果了。

果蔬汁好像太多人出來解釋，所以大家也明白他的含量了圖/網絡
07、果蔬汁
新鮮水果補Vc 奶茶和咖啡都不健康，飲天然，享健康。那我喝果汁總健康了吧！
水果直接榨汁，會導致維生素氧化、膳食纖維分離，營養物質大量流失，留下來的果汁含糖量超高，喝進去后很容易糖分超標，引發肥胖。而且榨汁后釋放出來的果糖，會抑制尿酸的排出，誘發痛風。

標榜著無糖的甜味點心圖/網絡
08、無糖食品
糖尿病人的福音，蔗糖零添加，還吃不胖。無糖！無糖！
不添加蔗糖，但添加麥芽糖、玉米糖漿或者代糖。據國家標準規定：“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。而商家口中的無糖食物，指的是不添加蔗糖的食物。他們會往里添加替代品，比如麥芽糊精、麥芽糖、玉米糖漿等水解淀粉物，或添加代糖。這些添加劑在人體內經過消化后還是會分解成葡萄糖，對減肥和控制血糖會造成一定的負面影響。

日本豆腐真的很嫩啊，但是沒想到圖/網絡
09、日本豆腐
既有傳統豆腐的營養，又比傳統豆腐鮮嫩。豆腐不含防腐劑。
傳統的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂。而日本豆腐用葡萄糖酸內酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂。為擁有特別嫩的口感，其還加入了很多保水成分，水分含量過高，其營養成分也就變得很“稀”了。

地凍天寒來一碗老火靚湯？不是養生而是你饞了圖/網絡
10、老火靚湯
營養價值高、能補鈣補身體！噸噸噸~飲碗靚湯先~
隨著燉煮時間的延長，湯中的漂吟含量會急劇升高。長期高瞟吟飲食，除了會引發痛風外，還可能傷腎。如果湯里含有綠色蔬菜，老火燉湯會使鉀、草酸鹽含量都增高，從而增加高鉀血癥、腎結石的風險。所以，煮湯時，最好先把食材焯水，燉煮時間最好控制在30分鐘內。

要吃好也要吃飽，自己手做的最健康啦圖/網絡
【養生|這些食物養生真的沒什么用，來看看你交了哪些智商稅】其實，養生并沒有錯錯就錯在市面上的“偽健康食物”太多了所以大家一定要擦亮眼睛。學會辨別哪些才是真正有營養的東西哪些是錯誤的認知。減肥養生可以吃一些自己做的食物才是最健康的，為了方便，總伴隨著一些風險。