癌癥|呵護乳腺怎樣吃？有5類食物得多吃( 二 ) 風險|食物|奶制品|乳腺|女性

如果你有喝咖啡的習慣，繼續喝起來，不過要選不加糖的黑咖啡，每天可以喝1-2杯。
另外，中國營養學會對外發布的《食物與健康——科學證據共識》總結了13篇大豆及其制品與乳腺癌關系的文獻，結果11篇文獻的結果都顯示：大豆及其制品可降低乳腺癌風險。
考慮到吃大豆還有其它健康益處，比如補充優質蛋白、鈣、影響膽固醇吸收的植物甾醇，建議每天按照中國居民膳食指南的推薦吃起來。
如果不方便吃豆腐、豆腐干、豆腐皮這類豆制品，其實可以常備無糖豆漿粉或豆奶，喝起來很方便。
最后說的是：到目前為止，也還沒有強有力的證據表明，服用維生素或任何其他類型的膳食補充劑可以降低患乳腺癌風險，所以我們還是努力搭配合理的吃飯吧。

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小結：有沒有發現，我們平時反復強調的健康飲食要點比如多吃蔬菜、水果、豆制品、乳制品，增加富含ω‐3多不飽和脂肪酸的食物，少吃紅肉和加工肉類、甜食就是降低乳腺癌風險的飲食，一點都不神奇。
今日互動：關于乳腺與飲食的話題聊起來，另外衛健委建議35-64 歲婦女應至少每 2-3 年進行乳腺癌篩查，你有查嗎？
參考文獻：
[1] https://www.breastcancer.org/risk/risk-factors/being-overweight
[2] https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html
[3] https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/can-i-lower-my-risk.html