5.適時運動或泡熱水澡：失眠患者在睡前五到六小時運動二十分鐘 ， 或者睡前二到三小時泡熱水三十分鐘 ， 均有助于延長熟睡的時間 ， 入睡時蓋好被子 ， 保持熟睡時的體溫對良好的睡眠也能有所幫助 。
瀟湘晨報采訪人員夏盛通訊員程杰
【世界睡眠日：大部分女性都有睡眠問題困擾】版權歸原作者所有 ， 向原創者致敬 。

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