當然在膝蓋痛急性發作的時期的時候不建議進行鍛煉 ， 這個時候如果進行鍛煉 ， 不但不幫助改善癥狀 ， 還會導致炎癥加重 。

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膝關節對我們來說十分重要 ， 就好比發動機的馬達 ， 一旦出現問題會嚴重影響我們的生活質量 ， 那么我們應該如何通過運動來保護膝蓋呢？這4個動作可以幫助你 。
1、坐位伸膝
【老年人膝蓋疼，多是這4種原因】坐位伸膝可以鍛煉股四頭肌 ， 從來改善膝蓋痛的問題 。 它的操作也十分簡單 ， 身體坐在椅子上 ， 雙腳平放在地上 ， 然后慢慢地把左腿或者是右腿的膝蓋伸直 ， 姿勢保持5-10秒鐘 ， 再慢慢的放下來 ， 接來下換一只腿進行 ， 雙腿交替練習10-20次 。

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