陳肇始|專家提醒：共享單車不適合健身騎行隔離

除了選擇合適的裝備外，裴濤還從科學健身的角度為初學者提供了幾條參考經驗。他表示，現在很多人把騎共享單車當成一種健身方式，其實這并不科學。
【陳肇始|專家提醒：共享單車不適合健身騎行】他認為，共享單車的設計理念是為出行者解決最后一公里的交通問題。從它的幾何構造來說，并不適合長時間的騎行。每個周末在東湖綠道，可以看到很多人騎共享單車，一騎就是一兩個小時，這不但起不到鍛煉的作用，還可能引起身體的不適。他建議，超過30分鐘的騎行最好選擇專業的自行車。綠道周邊都有租賃專業騎行設備的地方，租一個稍微專業點的設備也不貴，還可以獲得較好的健身效果。
裴濤最后強調，騎車講究循序漸進。開始騎行前，應做簡單的熱身活動。騎行開始后，踩踏的頻率不要太快，等身上微微有汗后，方可加快頻率。騎行頻率一般保持在每分鐘80到90次，采取均速前進。開始以平路為主，時長以一到兩個小時為佳。積累到了一定的經驗后，再適當加大難度和強度，挑戰一些有起伏的爬坡路面。時長和路程也可以逐步增加。
騎行結束后，及時進行身體的拉伸運動，條件允許可以進行按摩放松，減少因乳酸堆積而引起的肌肉酸痛。
（長江日報記者張琳）
【編輯：陶清】
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