新人|“600號男神”喊你做“四有”新人防控|情緒|謝斌|工作|心理|消息

“請控制靈魂對自由的渴望” ，這是2020年2月上海市第37場新冠疫情發布會上，上海市精神衛生中心（位于宛平南路600號）主任醫師謝斌，曾對廣大市民的提醒，也正是因為這風趣的一句話，讓他被眾多網友封為了“600號男神” 。
今天上午10:00 ，上海市舉行疫情防控工作新聞發布會，發布會通報， 3月21日，上海市新增31例新冠肺炎本土確診病例和865例本土無癥狀感染者。根據國務院聯防聯控機制有關要求和今天已經公布的確診病例等相關情況，將浦東新區北蔡鎮聯勤村馮橋南宅列為中風險地區。

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有采訪人員提問：本輪疫情給人們的生活帶來了一些沖擊，大家難免會有些焦慮和擔憂。對此，市精神衛生中心的專家會給出哪些建議？
謝斌：疫情已經兩年多了，大家已經經歷過相似的沖擊多次了，也總結了很多有用的心理調適經驗，現在重新翻出來也都管用。而這次疫情跟以往相比，對心理方面的沖擊主要跟生活受到影響有關。而不同的人群，生活受影響是不同的。
因此，謝斌對“決賽圈”內外的市民的心理調適給出了四個重點建議：有盼頭、有放下、有自律、有念想。
有盼頭，就是把不確定轉化成確定性。了解防控的各種要求，包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等，心里有底就可以大大減輕焦慮情緒。
有放下，就是要學會接受現實，接納自己，也接納他人。很多事被耽誤了，很多熟悉的規律要調整了，肯定心煩。與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做個減法。 “不要糾結浪費了多少天，長胖了多少斤，孩子被耽誤了多少學習。只要我們靜下來，學會享受慢生活，享受極簡生活，享受一家人整整齊齊的日子，哪怕每天就是發個呆，也一定會有收獲。 ”
有自律，就是即便每天只能在家里、在小區里，也不要在形象、作息等方面太過潦草。神清氣爽的狀態不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎，也是對家人的愛護和激勵，讓我們的居家生活能夠有朝氣。當然了，自律，也包括遵守防控相關要求——不找事、不添亂。
有念想，就是無論當下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時光，并且堅信那一天一定會到來。謝斌提到部分網友戲稱此次疫情過后要“報復性上班”“報復性消費” ， “當然還是要把健康放在首位。懷著念想，可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來一點點做好準備。 ”
與此同時，謝斌指出，一些市民朋友對近期新增感染者人數較多可能也會產生恐慌緊張情緒，這都是正常的反應，同時大家也不用過分恐慌。只要想想：兩年下來，人們對這個病是否有了更全面的認識？是否不斷更新了對付它的辦法？診斷治療的質量、尤其是效果是否已大大提高？“如果這些答案都是肯定的，就把專業的問題放心交給專業人員去考慮、去做。我們只需要做好各自的工作、配合好防控工作。就你像去醫院看病，如果你對這個醫生放心的話，絕對不會追著他問這個病看好了多少人。 ”
此外，對于奮戰在一線的醫護人員，包括志愿者、城市管理者，有的從二月底到現在已經連軸轉三四周時間，有的工作環境還很艱苦，對生理和心理都是巨大挑戰。 “無論用什么詞匯來贊譽他們，都不為過，但人都有脆弱的一面。 ”謝斌認為，相關工作人員在高強度、長時間工作壓力下，也確實需要做些科學調適。