自從周末我們三個人吃了十八斤小龍蝦后 ， 這個星期我都沒資格吃肉了 ， 從今天開始輕飲食一周 ， 出來混遲早是要還的 ， 吃下去的肉也遲早都是要還回去的 ， 早上一家之主吃完牛肉面 ， 打個飽嗝去上班后 ， 我才開始做自己的早餐 ， 講真 ， 我心里還是有點接受不了他每天大吃大喝不長肉 ， 憑什么啊 ， 人跟人差別就這么大 ， 不公平 ， 所以我拒絕跟他一個桌子吃飯 ， 反正我的早餐也是五分鐘就能搞定的 ， 還比較快手啦 ， 有減肥計劃的親們最近咱們也一起約個早餐吧 。

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【自從周末我們三個人吃了十八斤小龍蝦后|五分鐘搞定早餐，營養全面又可口，健脾養胃又潤腸通氣】五一放假逛街的時候看到了有賣黑燕麥的 ， 心里很想試試就稱了半斤 ， 這半個月的早餐估計都逃不過吃燕麥的命運 ， 早上伺候完一大一小 ， 自己洗洗漱漱就八點半了 ， 肚子早就空城計唱了好幾遍 ， 趕緊煮兩個雞蛋 ， 燕麥用牛奶泡一下后微波一分鐘 ， 水果該切的切 ， 該洗的洗 ， 麥片加熱好后放上切好的水果和雞蛋 ， 再搭配一片兩面都煎的焦脆的面包 ， 這五分鐘就搞定的早餐也是營養全面又可口哦 ， 主食、水果、雞蛋一樣沒少 ， 一上午的忙碌也是能輕松扛過去的 ， 推薦給你 。
【水果牛奶黑燕麥片】
食材：黑燕麥50克、牛奶100毫升、牛油果1個、藍莓100克、雞蛋1個
做法：1、黑燕麥含有豐富的膳食粗纖維、蛋白質和礦物質營養 ， 屬于一種低糖高能量的食品 ， 經常吃黑燕麥可以改善腸胃消化系統的功能 ， 健脾養胃又潤腸通氣 ， 并且黑燕麥也有一定的抗氧化功能 ， 淡化和消除面部斑點 ， 讓皮膚變得光滑細嫩 。

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2、這種速食燕麥加點牛奶靜置一會兒 ， 讓燕麥吸收充分的牛奶后放進微波爐加熱一分鐘 。

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3、藍莓用水清洗后再用淡鹽水浸泡十分鐘 ， 撈出來瀝干水分 。

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4、牛油果取半個切片、雞蛋去殼切片備用 。

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5、加熱好的燕麥片依次放上藍莓、雞蛋、牛油果即可 ， 還可以加點橄欖油或者細鹽 ， 我是直接吃 ， 口感比較清淡 ， 早上吃很養胃 。

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溫馨小貼士：
1、買即食燕麥片吃起來很方便 ， 開水沖泡或者放點牛奶加熱一下都可以 ， 方便又快手 。
2、燕麥片我喜歡和雞蛋一起吃 ， 再加點水果營養就很全面了 ， 喜歡肉食的親可以加雞胸肉或者牛肉 ， 再配點水果、蔬菜一起吃都可以 ， 麥片是非常好的瘦身食物 ， 吃法也很多 ， 按自己喜歡口味搭配就好 。

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