面對各種美食 ， 一不小心吃撐了是很多人常有的事 。 但你可知 ， 超量進食除了要擔心會長胖 ， 還會對人體健康產生損害！不信 ， 我們來看一看~
吃撐后 ， 你的身體會出現哪些變化？
1
昏昏欲睡
當人一筷一筷把食物送進嘴里的同時 ， 整個消化系統也都在緊鑼密鼓地處理中 ， 胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物 ， 血糖含量逐漸達到高峰 ， 接著會大幅下跌 ， 使人產生困意 。
2
胃受傷
大量進食 ， 尤其是大量辛辣刺激食物 ， 必然會增加腸胃道負擔 ， 容易造成消化不良、胃黏膜受損；
長期暴飲暴食 ， 胃壁肌肉會被撐薄 ， 彈性會下降 ， 可能會導致胃動力減弱 ， 胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙；另外 ， 胃部長期飽脹 ， 受損的胃粘膜不能及時修復 ， 也可能引發急慢性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病 。

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3
加速衰老
我們攝入的食物 ， 會在線粒體產生能量 ， 然后產生活性氧（ROS）自由基 ， 適量的自由基是有益的 ， 但是 ， 過量的自由基會不僅會引發炎癥反應 ， 還會加速衰老 。
3
陷入暴飲暴食循環
生長素和瘦素是刺激和抑制食欲的兩種主要激素——當我們感到饑餓時 ， 生長素水平會增加；進食后 ， 瘦素水平又會告訴身體 ， 我們已經飽了 。
但暴飲暴食會破壞這種平衡 ， 讓大腦的“獎賞機制”蓋過食欲調節 。
因為高脂肪、高糖食物會釋放讓人感覺良好的荷爾蒙 ， 比如多巴胺 ， 它會激活你大腦的快樂中心 ， 鼓勵我們出于快樂而不是饑餓而進食 ， 引發了一個永久的暴飲暴食循環 。
為什么晚上吃到撐 ， 第二天醒來更餓？
晚上吃多了 ， 就想著第二天要管住嘴餓一餓 ， 結果早晨起來卻饑腸轆轆 ， 這是怎么回事？
人感到饑餓有兩種情況：
胃排空了
如果人在睡覺前吃得很飽 ， 胃里塞滿了食物 ， 那么我們的消化系統一晚上都在運作消化這些食物 。 到第二天我們醒來后 ， 胃內的食物基本排空 ， 這就使得胃從極大的膨脹狀態到收縮狀態 ， 像泄了氣的氣球 ， 排空后的“饑餓感”就會更明顯 。
血糖低了
對于血糖調控機制沒有問題的健康人而言 ， 人體進食后血糖會升高 ， 身體會分泌胰島素來幫助控制血糖 ， 把多余的血糖帶到肝臟 ， 合成糖原或者脂肪 。
如果前一天臨睡前吃得太多 ， 尤其是高糖、高脂飲食吃得越多 ， 餓的感覺越明顯 。 因為這類食物會引起胰島素長時間過量的分泌 ， 這么多的胰島素辛勤工作一晚上 ， 勢必會帶走身體里更多的血糖 ， 所以早上血糖自然低了 ， 也就會感到饑餓 。
吃完大餐后的“補救指南”——消食操
“不要暴飲暴食 ， 每餐吃七八分飽” ， 說得容易做到難~當接收到炸雞、燒烤發來的誘惑時 ， 一不小心就淪陷了~而享受美食一時爽 ， 大吃一頓悔斷腸！吃完之后又該如何“彌補”呢？
可以做一套消食操 。
把手搓熱 ， 先用掌根揉動中脘穴；然后掌根滑到天樞穴揉按；最后雙手掌根疊在一起 ， 覆蓋在肚臍上按揉 。 每次按揉都是順時針揉按10~30次 。 此操在飯后半小時做 ， 能促進腸胃蠕動 ， 改善胃脹不消化 。
【食物|一次吃撐，這些危害可能接踵而至！吃完大餐后的“補救指南”，趕緊收藏】消食操雖有輔助作用 ， 但最好還是適度飲食~

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