【生活|防疫一點通 | 積極面對，消除恐慌緊張情緒】


文章圖片

當前我省疫情防控形勢依然嚴峻復雜 ， 確診病例數連續多日在高位運行 ， 看著身邊新冠病毒感染者不斷增多 ， 疫情防控措施越來越嚴格 ， 人們的心理壓力難免會增大 。 那么應該怎樣消除這種恐慌緊張的情緒呢？
長春市第六醫院臨床心理科主任、碩士生導師吳波說 ， 這些天新增感染者人數比較多 ， 一些市民朋友可能會產生恐慌緊張情緒 ， 這也是正常的反應 。 但我們用不著過分恐慌 ， 兩年來 ， 我們對這個病已經有了更全面的認識 ， 不斷更新了對付它的辦法 ， 診斷治療的方法 ， 尤其是治療效果已有很大提高 ， 重癥率大大降低 ， 治療的藥物也已經在臨床上開始使用 。
所以我們不必恐慌 ， 做好我們該做的事就好了！
個體良好的心理健康水平 ， 能夠有效降低個體血清炎性因子水平 ， 增強機體免疫功能 ， 提高個體的免疫力 。 健康的心態能幫助我們把負性情緒降下來 ， 讓平和、理性、樂觀等積極心態升上來 ， 促進自身免疫力增強 ， 更好地預防或治療病毒感染 。
那什么是良好的安全感呢？就是把不確定性的事情轉化成確定性的 ， 積極了解防控的各種要求 ， 包括了解如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等 ， 心里有底就可以大大減輕焦慮和恐懼情緒 。
我們又如何接納自己呢？就是要學會接受現實、接納自己、接納不良情緒、也接納他人 。 因為疫情很多事被耽誤了 ， 很多熟悉的規律要調整了 ， 肯定心煩 。 與其抱怨抵觸 ， 不如順勢而為 ， 給生活做個減法 。 只要靜下來 ， 哪怕每天就是發個呆 ， 也一定會有收獲 。
自律的生活 ， 就是即便每天只能在家里、在寢室里、在辦公室里 ， 我們在學習和生活上也要自律 ， 保持神清氣爽的狀態 ， 這不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎 ， 也是對家人的愛護和激勵 。 自律 ， 也包括遵守防控相關要求 。
對未來的憧憬 ， 就是無論當下多不方便 ， 也要憧憬未來 ， 想幸福的時光 ， 并且堅信那一天一定會到來 。 懷著念想 ， 也可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會 ， 為美好未來一點一點做好準備 。
作者：吉林日報全媒體采訪人員 李開宇

• 篩查|張文宏：上海疫情仍在膠著之中，希望在盡量無疏漏篩查的同時能夠最小化影響生活
• 日常生活中如何降低得糖尿病的風險率，5個方法收藏好
• 防疫|疫情居家期間的健康管理
• 生活|積極面對 消除恐慌緊張情緒
• 營養搭配的蒜苗制作方法
• 黃偉剛|防疫啟示錄②｜新加坡的抗疫思路是如何轉變的
• 疫情|【防疫科普】“防疫三件套”、“防護五還要”了解下！
• 本文轉自：連云港手機臺來源丨連云港市疾控...|防疫小貼士：特殊人群如何做好防護？
• 國家|何時才能回歸疫情之前的生活？國家衛健委回應，第三版核酸檢測指南來了！
• 國家|何時回歸疫情前生活？國家衛健委：需4個條件！