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春天 ， 真是一個幸福的“姑娘” ， 因為有“冬天”這個大叔 ， 時不時來幫她加個班 。 所以啊 ， 天氣實在是變化無常 。
剛剛上周 ， 我還穿了短袖去江邊看桃花 ， 結果這周把羽絨服又穿上了 ， 這溫差也太大了 ， 辦公室同事好幾個感冒了 。 而且 ， 春天干燥 ， 很容易皮膚瘙癢、口鼻干燥 ， 有時候還咳嗽 ， 喉嚨癢 ， 很不舒服 ， 這種叫“春燥” 。
所以從飲食保養的角度來說 ， 春天要注意：多甜少酸、補充營養素、多食新鮮蔬菜、清淡多樣、多喝水 。
分享一個春日養生早餐——香梨百合粥 ， 不用任何調料 ， 口感黏稠綿密 ， 仔細回味還帶著些許隱約的甜味 。 燉過的梨肉軟軟的 ， 入口即化 ， 百合粉粉糯糯 ， 非常美味！

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最近 ， 我覺得口干舌燥 ， 喉嚨癢癢的 。 一個老醫生建議我多吃梨 ， 尤其是熱吃比涼吃好 ， 這一點很多人不知道哦 。
梨是水果 ， 性涼 ， 熱吃比涼吃更健康 。 我試過冰糖雪梨羹、熱梨汁、雪梨銀耳羹、烤梨等 ， 發現最方便、最實用的吃法 ， 還是燉梨粥 。
上班族很忙 ， 而且辦公室也有不同的規定 ， 燉梨、烤梨等上班時沒時間吃 ， 下班回家又要吃晚飯了 ， 晚飯后我是不吃東西的 ， 三餐之余額外的食物又容易長胖 。
所以啊 ， 我想了一個好辦法 ， 用它來燉粥吃 ， 既作主食 ， 又能養生 ， 屬于三餐之內 ， 又不會長胖 ， 還有止渴生津、清熱潤燥的作用 ， 經常食用 ， 能排出體內的毒素 。 一天喝一碗 ， 火氣也小了 ， 還越喝越漂亮 ， 神清氣爽一整天 。
關鍵是還省事兒 ， 電飯煲或電燉鍋預約燉粥就可以 ， 起床就能吃 ， 非常方便 。

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下面說下做法 。
晚上睡覺前 ， 準備這3樣食材 ， 香梨一個 ， 大米或糯米半杯 ， 百合適量 。
家里有一箱香梨 ， 我就用了香梨 ， 最好用雪梨 ， 效果更好 。

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百合洗凈 ， 香梨去皮 ， 切塊 ， 去掉梨芯 。

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把梨、百合、米放入電飯煲中 ， 加水到相應的刻度線 。

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啟動電飯煲的預約煮粥程序 。
然后就不用管了 ， 去睡覺吧 。

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第二天早上 ， 打開電飯煲 ， 撒一把枸杞 ， 盛出即可 。 再煎個雞蛋 ， 燙點蔬菜 ， 搭配點餃子等主食 ， 就是一份完美的營養早餐啦！
是不是很簡單 ， 快去試試吧！

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