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日常補鉀水果蔬菜排行榜
為了避免低鉀血癥可能給我們帶來的死亡風險 ， 日常生活中我們可以多吃一些含鉀多的食品 ， 如新鮮蔬菜、水果等 。
鉀離子具有保護心臟健康的作用 ， 鉀離子可以使血管內皮平滑肌細胞舒張、擴張血管 ， 從而直接降壓 。 鉀還可以減少氧化應激壓力和炎癥 ， 保護血管不受機械損傷 。
世界衛生組織強烈建議增加食物中的鉀攝入量 ， 以降低成年人的高血壓、中風和冠心病的風險 。 建議健康人每人每天至少攝入1.6-2.0g的鉀元素 ， 如果要預防慢性病 ， 鉀的建議攝入量是3.6g/天 。
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常見含鉀蔬菜
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