1. 首頁 > 健康養生 > >

54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？

今年54歲的伊能靜一直是榜上有名的美魔女 ， 圓潤大眼、瓜子臉加上超凍齡無瑕臉蛋之外 ， 特別是纖細身材也是有目共睹 ， 即使在高齡48歲時生下女兒「小米粒」 ， 身材依舊超火辣！而伊能靜日前也大方在社群分享自己雖然吃很多、體重還是一直掉 ， 到底年過半百的她 ， ＂易瘦體質＂養成術秘訣是什么？趕快一起來學習！
54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？
文章圖片
【54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？】54歲伊能靜養出「易瘦體質」秘訣1：堅持良好的習慣
伊能靜在社群上表示：「最近太忙了 ， 雖然吃很多 ， 但體重還是掉了 。 」真的讓人又羨慕又忌妒阿 ， 不過她也表示自己一直在努力養成易瘦體質 ， 從飲食到生活習慣 ， 所以一旦少吃 ， 生活方式沒改變 ， 體重就會下降 。
她更說”易瘦體質”是可以培養出來的 ， 不是短期的努力 ， 持續才是體質養成的唯一方法！其實瘦得快很容易 ， 只要少吃＋大量運動就可以 ， 但一旦不動 ， 連喝水都會胖回來 ， 因此堅持好習慣很重要！
54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？
文章圖片
54歲伊能靜養出「易瘦體質」秘訣2：控制糖分攝取
伊能靜分享不是少吃就有用 ， 而是少吃什么！想要有易瘦體質 ， 首先要控制糖分攝取 。 糖分是造成肥胖和膠原蛋白減少的原因 ， 因為糖分會讓人愉悅 ， 所以糖是會有依賴性的 ， 但是控糖后會讓你更有專注力 。
伊能靜特別提醒 ， 不是讓你完全不吃糖 ， 畢竟淀粉、飲料、醬汁哪里都有糖分 ， 因此可以透過取舍的方式：如果喝了高糖飲料、那就放棄碳水(米飯、面食、面包類食物) ， 而如果已經攝取大量碳水、就別喝高糖飲料 ， 透過這樣的方式慢慢減少糖分的攝取 。
54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？
文章圖片
54歲伊能靜養出「易瘦體質」秘訣3：保持身體溫暖
伊能靜表示如果是少運動的人很少出汗 ， 虛寒的身體容易水腫 ， 所以泡澡、泡腳都很有幫助 。 她自己即使到夏天依然有泡澡習慣 ， 就是為了排汗 。
泡完澡要記得大量補充水分 ， 做作瑜伽放松姿勢 ， 入睡前處于完全放松狀態 ， 要注意體溫不要高高低低 ， 更要少吃和寒冷食物 ， 不但能幫助維持體質 ， 更能養成好氣色！
54歲伊能靜養出「易瘦體質」秘訣4：大量喝水
伊能靜說很多人以為喝果汁、喝奶茶、喝湯都是水分 ， 但其實并不是 ， 每天至少攝取1500ml的水 ， 才是身體需要的 。
54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？
文章圖片
一杯全糖奶茶 ， 已經不是水是糖水 ， 這是不一樣的概念 ， 水分能幫助身體代謝 ， 而代謝絕對是養出易瘦體質的重要關鍵 ， 請大家絕對要記得 ， 沒事多喝水 ， 幫助代謝身體好！
54歲伊能靜養出「易瘦體質」秘訣5：每天動10分鐘
伊能靜表示要天天上健身房 ， 對大家來說真的有難度 ， 尤其是忙碌的職業婦女或家庭主婦 ， 很難堅持下去 。 而她分享自己的經驗 ， 想快速瘦 ， 無論是健身打拳、無氧搭配有氧真的瘦很快 ， 但重點是要＂保持＂ ， 那還不如每天花10分鐘來伸展更有效 。
54歲伊能靜養出「易瘦體質」養成術秘訣是什么？
文章圖片
伊能靜分享這點很重要 ， 只要可以每天堅持 ， 其實不用很劇烈的運動 ， 透過拉伸、瑜伽、或跳舞三首歌、散步…等 ， 給自己不同的變化也比較不容易膩 ， 只要身體動起來 ， 都能幫助線條柔和 。