老年人多運動鍛煉好，還是靜養不動好？本文為你們說清楚不知從何時起

不知從何時起，公園里廣場上隨處可見廣場舞團隊、舞劍團隊，打太極拳、跳繩等不僅年輕人，還有越來越多的老年人都參與到了運動中來。
因為隨著年齡的增長，確實要真的注重一下身體的健康，通過運動的方式，全身動起來對身體好。
還有一群人，尤其是老年人，
他們認為自己年紀大了，這些運動不適合自己
，于是他們選擇在家里靜養，那么對于老年人來說，到底是運動鍛煉好？還是靜養不動好呢？今天我們就來討論一下這個話題。

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關于運動鍛煉
《英國醫學雜志》的刊登一項研究表明，高強度的運動對老人的身體健康有益。
這項研究被命名為“Generation100” ，是一項因果關系研究，研究人員將參與者分為3組：
第一組為“4×4模式”進行每周兩次的高強度鍛煉；第二組是每周兩天進行50分鐘中等強度的鍛煉；第三組為對照組，其鍛煉方法則根據挪威衛生當局的建議來進行。
結果顯示：5年后，
定期進行規律的高強度鍛煉的效果更好
，除了體能，生活質量也更高，也就是說運動對老年人的健康是有好處的。

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對此，研究組教授Stensvold表示， “我認為這項研究可以證實鍛煉能延長壽命，不過鍛煉可能不是延長壽命的唯一原因。 ”
當然，運動養生的好處遠不止這些，研究證明：
運動可以逆轉久坐和心臟衰老造成的危害
，在一定程度上預防心臟病的發生。
減緩感官功能老化：老年人容易摔倒，是因為感官功能退化，導致平衡和協調能力下降，而通過運動比如做瑜伽等，可以鍛煉感官系統，從而有助于提高身體的平衡和協調。
中老年人適當靜養的好處
對于老年人來說，不能整天在安靜的環境中休息，也不能在飯后躺下，任何人長時間保持這種靜態的養生方式都會給健康帶來極大的危害，它會減緩身體的新陳代謝，削弱各種器官的運作功能。
這樣就更不用說延長壽命了，不過對于那些剛患重病或體質欠佳的老人來說，靜養其實比鍛煉更為合適。

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老年人動的同時，
也要注意“靜” ，這種靜，并不是指靜止不動
，天天久坐久臥，更多是指心態上的靜，保持平和樂觀的心態，能夠保持平靜的心態，是保證老年人身體健康的另一個重要方面。
操勞了一輩子，
到老了一定要讓自己學會“想開看開”
，世間的很多憂愁煩惱，焦慮壓抑，到頭來不過是過眼云煙，如果長期處于不良情緒，卻會嚴重影響我們的健康，讓心率、血壓、胃腸道等多個部位的健康受到影響。
這種影響輕則是引起各種不適癥狀，重則誘發相關急性心腦血管事件的發生，不論哪種情況，都是我們不想看到的，
因此保持心靜，保持良好的心態
，同樣也是老年人養生的一個重要方面。

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老年人運動要注意什么？
1、選擇適合自己的運動
在60歲之后正確運動或可延長壽命，在運動過程中需要選擇適合自己的運動項目，因為運動的類型多種多樣，上了年紀的人高強度的運動不宜進行。
很多人經常去跳繩、爬山、長跑，這些運動對人的心肺能力考驗較大，