容易加速關節和骨骼的磨損
， 在身體衰老的過程中應該選擇強度較低的運動 ， 讓身體有適應的過程 ， 運動后再根據實際情況慢慢增加強度 ， 才能收獲運動帶來的好處 。

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2、運動量不能太大
在剛開始運動的時候 ， 運動量不能太大 ， 在身體適應之后 ，
慢慢的調整增加運動量 。
不要以前沒怎么鍛煉 ， 一上來就猛練 ， 運動的好處是需要長期堅持才能看到的 ， 想馬上看到效果的并不現實 ， 這樣反倒會傷了身體 。
最好的養生方式應該是動靜結合的 ， 在運動方面 ， 也不要盲目的跟風 ， 適合自己的才是最好的 。
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